Trening domowy (fbw)

Hey .sprwadzcie mi ten plan jak macie ochote.To jest trening w domu i mianowicie chodzi mi o to czy rodzaj dobranych pompek moze byc?
-wioslowanie hant 4*10
-pompki klasyczne 4*10
-pompki z nogami wyzej 4*10
-unosz hant bok w gore 3*10
-pompki tyl 12,10,8
-ugin z sunpcja 12,10,8
o i na poczatku nogi
czy moze byc ten plan...moze cos zmienic lub dodac? moze ilosc seri ?
dodam ze cw od ponad roku ale z przerwami...

PĹ‚eć: MęĹźczyzna

Wiek: 22

Waga: 71

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa

Staş treningowy na słowni: Ponad rok z przerwami

Uprawiane inne sporty: Pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siĹ‚ownia, sztanga/sztangielki): Narazie w Domu chociaz tez np dobra silownia

Dieta: Tak jest.5 posilkow dziennie z odpowiednio dobranymi skladnikami

Przeciwskaznania medyczne: Brak

ZaĹźywane suplementy: Nie

Ile masz obciążenia na te hantle?

Pomyśl o zakupie ekspandera. Nie jest to wielki wydatek a można poszerzyć ilość ćwiczonych grup mięśniowych.

Napisz dokładnie jaki posiadasz sprzęt.