Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
65
witam prosze was o pomoc mój problem polega na tym że nie moge wybrac dla siebie odpowiedniego treningu i diety bo na forum jest tyle tego.
Chcial bym zeby mi ktos doradzil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 85
Wzrost: 175
Cel treningowy: Redukcja
Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
65
nie jestem teraz w stanie powiedziec wam bo nie cwiczylem juz okolo 2 lat mialem przerwe chcialem zaczac od nowa i wrucic do dawnych osiagow mniej wiecaj pamietam cos jak konczylem cwiczyc to ostatnia serie na klate wyciskalem 85 kg 6 razy
martwego i przysiadu nie pamietam a nie chce wam tu bajek mowic
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Pinki93
Temat od podstaw FBW 4-6 ćwiczen jeden zestaw, jest masa tego na forum wystarczy ze poprzegladasz tematy z tego co widze to takich zestawó spaiter pisze kilkanascie dziennie .
i dodatkowo areoby i jedziesz cierpliwosc i systematyka.
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Trening traktora polecam, same ciężkie ćwiczenia:
1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)
na brzuch w twoim momencie najlepsze to własnie cwiczenia wielostawowe, dodaj sobie jedno cwiczenie specjalistyczne typu russian twist zobacz na YOUTUBE.
Supplement to słowo oznacza dodatek do czego do diety jezeli bedziesz ogarniety w temacie odzywianie to wtedy bedzie mógł myslec wszystko co teraz osiagniesz osiagniesz bez.