Konsultacje u Mistrza Europy w Kulturystyce Klasycznej - Przemka Żokowskiego

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Witam,
pragnę Was poinformować, że TREC TEAM przy współpracy z SFD zakłada tematy konsultacyjne, w których Nasi utytułowani Mistrzowie Świata, Europy i Polski będą do Waszej dyspozycji.

W tym dziale Przemek Żokowski (DEFINICJA) w temacie Rzeźba i redukcja tłuszczu będzie Wam doradzał jak trenować, jak się odżywiać i jakie suplementy stosować żeby osiągnąć wymarzoną i pociętą sylwetkę, godną Mistrza Europy.

Życzymy owocnej dyskusji!
TREC TEAM

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DEFINICJA

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2644 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7791

kapitanp
możesz napisać na jakim etapie jesteś co chcesz osiągnąć swoim treningiem a ja mogę dać ci kilka wskazówek w miarę czasu i możliwości

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Świetnie

Witam w imieniu moderatorów, doradców i forumowiczów.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234885

witamy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Ja dodam jeszcze tylko, że Przemek jest tegorocznym Mistrzem Europy, a na sukces pracował ciężko jak mało kto

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234885

widzialem foty w MD

pelen podziw i szacunek za prace.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

DEFINICJA

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2644 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7791

Serdecznie wszystkich witam
Z miłą chęcia odpowiem na wszystkie Wasze pytania
Zapraszam
Definicja

...

junik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 4 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1123

Witam!
Mam 21 lat, 82kg i niecałe 20% tłuszczu. 2 miesiące temu obciąłem węglowodany z 400g na 300g a od miesiące staram się nie przekraczać 200g. Białko 200-250g, tłuszcz 30g. Trenuję rano po 1 posiłku: przed i po treningu jadę na rowerze przez 10min (trening siłowy 50min). Przed treningiem biorę Tested Burner i Megabol Nitrox a po piję SFD Mass Activator (100g) z 1 miarką białka Łowickie (20g).
Czy taki system jest dobry i czy warto brać drugą porcję spalacza po treningu?
Pozdrawiam

...

DEFINICJA

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2644 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7791

Dawid
niestety nie napisałeś jaki chcesz osiągnąć cel.
wnioskuje że robisz redukcję skoro obcinasz węglowodany...
zacznę od suplementacji: tested burner wporządku, możesz go brac przed treningiem i po treningu siłowym przed aerobami, nitrox stosowałem i wiem jak działa - z tego co pamietam posiada w składzie monowodzian ... na etapie redukcji zamieniłbym na jabłczan ,a jesli chodzi o mass activator to lepszym rozwiązaniem dla ciebie byłoby ...trening siłowy, aeroby w tym przypadku wydłużyć do 30 min i zjesć posiłek węglowodanowy np biały ryż i ... i następnie wypiłbym białko.
pozdrawiam

...

Kaczynskii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 948

Czesc, mam pare pytan

1) Co myslisz o stosowaniu jablczanu podczas CKD? Z tego co rozumiem jablczan nawadnia, a CKD samo w sobie odwadnia, jaki ma to wplyw na zarys sylwetki? Czy po odstawieniu jabczanu zmiany beda widoczne? Chyba ze sie myle :)
2) Czy przetrenowanie i obnizony testosteron tym spowodowany ma wplyw na tepo spalania tluszczu? Jak wybrnac z takiej sytuacji?

3)Jakie masz zdanie na temat dodatkowych treningow typu HIIT/Interwaly/Tabata podczas CKD?

4) Co myslisz odnosnie standardowego treningu na CKD polecanego przez qaza,

Pn nogi+ramiona 4x15
Wt Barki klata plecy 4x15
Pt wszystko 3x8

Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-16 19:45:49

...

RafikRolf

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 285 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36713

Witam,
Również mam pytanie związane z CKD.
Czy taki trening :
pon- nogi
wt- klatka+biceps
czw- plecy+triceps
pt- barki+kaptury
będzie dobry w ckd? Trening jest robiony z duża intensywnością (jak najmniejsze przerwy i 8-12 powtórzeń).
Po treningu jak dam radę robię jeszcze aero 20 min na rowerku.

...

kapitanp

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 136 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3573

Witam serdecznie! Czy jest możliwość indywidualnych konsultacji? Mam na myśli coś takiego: bierze Pan pod opieke kogos kto chce zdobyć w pol roku jakąs sylwetke, nie mowie tutaj o przygotowaniach do jakis zawodów. Chodzi o osobe, ktora trenuje dla siebie i chce wygladac jak najlepiej. Pana zadaniem byłoby na podstawie własnego doświadczenia przewodzić takiemu adeptowi. Co by sie do tego wliczało: na podstawie obserwacji zdjęć zmieniać dietę, układać plany treningowe, proponować suplementację

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat