Redukcja masy, wzrost siły

Witam!
Jestem nowy na tym forum, kolega polecił mi je i powiedział, że tutaj na pewno dostane odpowiedź na moje pytanie. Otóż ćwicze na siłce nie długo, bo około 4-5 miesięcy. Widzę zdecydowaną poprawe w moim samopoczuciu oraz w rzeźbie ciała, jednak poszukuje dla siebie jakiegoś suplementu. Chciałbym zredukować masę, gdyż mam tylko 17lat a ważę aż 97kg przy wzroście 172cm, a także wyrzeźbić ciało, po wcześniejszym zredukowaniu całego tłuszczu, który jest zbędny. Mam problem, gdyż nie znam się w ogóle na suplementach i odżywkach i nie wiem co powinienem kupić, aby osiągnąć swój cel. Proszę Was - którzy "siedzicie" w tym długo i macie więcej doświadczenia niż ja - o poradę.

Pozdrawiam!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 17

Waga: 97kg

Wzrost: 172cm

Cel cyklu: redukcja masy, zwiększenie siły, rzeźba ciała

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy wcześniej nie stosowałem

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 4-5 miesięcy

DZIAŁ ODCHUDZANIE:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html]
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

Dieta z ujemnym bilansem, bf bedzie spadal wiec bedzie widoczny efekt 'rzezbienia' ciala, z odzywek imo to jakies bcaa wystarczy.

Siła i rzeźba nie idą w parze. Ponieważ aby robić siłę trzeba mieć dietę bogatą w węglowodany co się kłóci z dietą redukcyjna.
Najpierw zacznij od ułożenia diety, najlepiej low carb bo bedzie w miare prosta dla początkującego. Potem czas ułożyć trening najlepiej fbw oraz w ciągu tygodnia umieścić aeroby.a na koniec zeby zabezpieczyć mięśnie kup w zależności od długości redukcji BCAA.
Jak zrobisz dwa pierwsze pkt. to przejdziemy do 3 czyli suplementacji bo wtedy okreslimy ile ci tego trzeba.

A mógłby ktoś z Was podesłać linka do kupna tego BCAA? Bo nie chciałbym kupić jakiegoś shit'u, bo z tego co widze jest kilka rodzai tego suplementu
Dzięki za pomoc!

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html  tanie i ekonomiczne Bcaa

Nie kilka rodzai tylko kilka firm :P Najlepiej SFD albo Hi tec TST

Inetheend: kwestia odnośnie dużych ilości ww na sile ;D-osobiście w DT zjadam ok.3gww/kg,w DNT niecałe 1g/kg i idę z siłą. Najważniejsze są węgle przedtreningowe,żeby mieć moc na treningu oraz po treningu dla regeneracji;). Ok,można powiedzieć,że to zależne od człowieka,ale wiedz,że tyle może wystarczyć

Witam po raz kolejny!

Chciałbym po raz kolejny prosić Was o poradę, na temat suplementów, które powinienem stosować. Od ostatniego czasu, kiedy pisałem na temat mojej masy (a może bardziej na temat jej redukcji) zrzuciłem 15kg i wydaje mi się, że przy moim wzroście (172cm) ta masa w zupełności mnie zadowala (około 82kg). Więc pytanie, które mam do Was, co teraz? Jakieś suplementy na rzeźbę ciała? Bo suplementy na redukcję chyba nie wchodzą już w grę, a tym bardziej na mase. Proszę o pomoc! ;)

Pozdrawiam!

"Jakieś suplementy na rzeźbę ciała? Bo suplementy na redukcję chyba nie wchodzą już w grę" a to sa dwie rozne sprawy?

jaki cel masz konkretnie teraz? diete odpowiednia pod swoj cel juz dobrałe?
brakuje Ci np.białek , jaki masz rozkład b/w/t i zapotrzebowanie?