poręcze do pompek na poręczach %-) jak zrobić?

Witam. Ma ktoś może pomysł i mógłby się podzielić tym jak je zrobić samemu?

Witam


Możesz skonsultować się z kimś zajmującym się spawaniem, gdyż tutaj wystarczy zrobić prostą konstrukcję w kształcie kwadratu bądź przymocować dwie rury do ściany. Zapoznaj się z tym tematem :

https://www.sfd.pl/Spis_Projektów_do_tematu_Ławeczki,_wyciągi...-t578091.html


Jednak warto dodać, iż poręcze to nie jest duży koszt a będziesz miał pewnośc, że posiadasz stabilny sprzęt, który posłuży Ci lata. Według mnie to lepsza opcja, gdyż samoróbki mogą nie wystarczyć dla osoby, która będzie chciała podwieszać do pasa 80-100kg a takie wyniki się osiąga po kilku latach solidnych treningów.

Co do samych pompek: są świetnym ćwiczeniem zaliczanym do złotych, a więc tych które przenoszą ciało w przestrzeni i według badań naukowych są najefektywniejsze w kontekście hipertrofii. Stymulujemy tutaj głównie mięsnie klatki piersciowej (częśc brzuszna), tricepsy, barki ale w pewnym stopniu też brzuch czy prostowniki, czworoboczne. Warto tutaj zaznaczyć, iż wersja na klatkę różni sie od wersji tricepsowej m.in ułożeniem łokci czy nóg.


Pozdrawiam

wziac spawarke i wyspawac

https://www.sfd.pl/Spis_Projektów_do_tematu_Ławeczki,_wyciągi...-t578091.html
Tu ludzie mieli pomysły i się dzielą, masz podwieszone.

Edz SOG za link ale mi chodzi o coś prostszego, nie mam warunków i materiału żeby coś spawać niestety..
Chodzi mi raczej coś ala 2krzesła obok siebie czy coś, tylko żeby w miare stabilne było

Jak nie masz możliwości zrobienia z rur, to kup kantówki drewniane 5x5 i zbij sobie taką jakby klatkę.

Ja ćwiczę na kącie blatu mebli kuchennych. I jest bardzo ok.
Coś takiego:




Koledze doradziłem żeby ćwiczył na poręczy balkonowej.
W domu jest sporo miejsc do tego ćwiczenia.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-07-10 18:24:54

Ja chociaż mam ambitny plan pospawania sobie całego sprzętu na siłkę, teraz ćwiczę na dwóch starych krzesłach ze stalowym stelażem i jest dobrze.
Tak jak Rafalsky mówi - są różne miejsca do ćwiczenia obyś tylko miał za co złapać w miarę bez wykręcania nadgarstków i żeby rozstaw rąk był odpowiedni. Przejdź się po domu i pomyśl

Koledze doradziłem żeby ćwiczył na poręczy balkonowej.

A kolega na którym piętrze mieszka?

W prawym górnym rogu na zdj mam samorobne "stojaki na sztangę" do przysiadów i to by się nadawało gdyby nie były 60cm od siebie chyba, trochę za duży rozstaw.
Kurde chyba że wbije tam trzeci pręt do pompek albo poszukam dwóch solidnych krzeseł.
Wartościowe wypowiedzi nagrodziłem SOGiem

Ja sam mam zamiar zrobić poręcze właśnie z rozstawem 60 cm, jak patrzyłem sprzęt marbo to we wszystkich jest właśnie taki rozstaw. Więc ja bym powiedział - idealnie

hah no rzeczywiście! sprawa załatwiona