Proszę o Wasze uwagi i spostrzeżenia. Z góry dzięki. Pozdro.
...
Napisał(a)
Witam, wg jednej ze znanej mi teorii aby efektywnie spalać tłuszcz trzeba wykonywać aeroby minimum przez 45 minut przy 65-70 % cardio max. W moim przypadku jest to wartość 125-135. Pytanie czy i ewentualnie jakie mogą być negatywne konsekwencję wykonywania aerobów poza tym przedziałem, szczególnie poza jej górną granicą czyli powyżej 135. Kupiłem właśnie pulsometr i żeby miesić się w tek granicy muszę znacznie wolniej kręcić na stacjonarnym, a poziom mojego wytrenowania pozwala mi je wykonywać na wyższym poziomie 140-150. Jak więc wykonywać aero aby były jak najbardziej wydajne i spełniały swoje zadanie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) po 60 minut. Do tego oczywiście dieta. Celem redukcja.
Proszę o Wasze uwagi i spostrzeżenia. Z góry dzięki. Pozdro.
Proszę o Wasze uwagi i spostrzeżenia. Z góry dzięki. Pozdro.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przy wyższej intensywności ćwiczeń organizm przejdzie z przemian tlenowych na beztlenowe i mieszane. Rezultat takiego treningu będzie gorszy.
Najlepszym sposobem będzie trening interwałowy: 1 minuta przy pulsie ok. 130 i jedna minuta na 150-160 i tak przez 20-30 minut. To spowoduje, że efekt spalania będzie się utrzymywać długo po treningu.
Najlepszym sposobem będzie trening interwałowy: 1 minuta przy pulsie ok. 130 i jedna minuta na 150-160 i tak przez 20-30 minut. To spowoduje, że efekt spalania będzie się utrzymywać długo po treningu.
Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl
...
Napisał(a)
Witam, wg jednej ze znanej mi teorii aby efektywnie spalać tłuszcz trzeba wykonywać aeroby minimum przez 45 minut przy 65-70 % cardio max. W moim przypadku jest to wartość 125-135. Pytanie czy i ewentualnie jakie mogą być negatywne konsekwencję wykonywania aerobów poza tym przedziałem, szczególnie poza jej górną granicą czyli powyżej 135. Kupiłem właśnie pulsometr i żeby miesić się w tek granicy muszę znacznie wolniej kręcić na stacjonarnym, a poziom mojego wytrenowania pozwala mi je wykonywać na wyższym poziomie 140-150. Jak więc wykonywać aero aby były jak najbardziej wydajne i spełniały swoje zadanie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) po 60 minut. Do tego oczywiście dieta. Celem redukcja.
Proszę o Wasze uwagi i spostrzeżenia. Z góry dzięki. Pozdro.
Wystarczy wejśc w dział badania naukowe by przeczytać dośc fajny art na temat właśnie długości trwania aerobów i ich efektywności.
Proszę:
https://www.sfd.pl/Spalanie_tłuszczu__krótkie_sesje_vs_ciągła_praca.-t716256.html
Jeśli chodzi o tętno. Z pulsometrem możesz sobie biegać, jednak nie ufaj kurczowo danym wypisywanym w książkach z fizjologii gdyż nie zawsze się to przekłada...
Organizm wraz ze wzrostem wytrenowania potrafi sobie regulować i optymalizować źródła energii z jakich będzie korzystał. Osobiście jeśli robie aeroby wsłuc***e się w oddech i nie pozwalam dopuścić do momentu kiedy łapie mnie zadyszka. Na koniec aero zawsze zwiększam tempo biegu. Także pulsometr bardziej na bok i ciesz się bieganiem. pozdr
Proszę o Wasze uwagi i spostrzeżenia. Z góry dzięki. Pozdro.
Wystarczy wejśc w dział badania naukowe by przeczytać dośc fajny art na temat właśnie długości trwania aerobów i ich efektywności.
Proszę:
https://www.sfd.pl/Spalanie_tłuszczu__krótkie_sesje_vs_ciągła_praca.-t716256.html
Jeśli chodzi o tętno. Z pulsometrem możesz sobie biegać, jednak nie ufaj kurczowo danym wypisywanym w książkach z fizjologii gdyż nie zawsze się to przekłada...
Organizm wraz ze wzrostem wytrenowania potrafi sobie regulować i optymalizować źródła energii z jakich będzie korzystał. Osobiście jeśli robie aeroby wsłuc***e się w oddech i nie pozwalam dopuścić do momentu kiedy łapie mnie zadyszka. Na koniec aero zawsze zwiększam tempo biegu. Także pulsometr bardziej na bok i ciesz się bieganiem. pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Koledzy ja śmigam na rowerku stacjonarnym. Przy tym moim tempie zadyszki nie dostaje, ale pulsometr wskazuje 140-150 uderzeń na minutę.
...
Napisał(a)
To może pora ustawić trochę większy poziom oporu :)
Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl
...
Napisał(a)
A z rowerku zejść na ziemię i zacząć biegać, lub pływać (tam nie bedziesz patrzył na puls). Śmiało podkręć.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Magiczne mikstury pytanie do Pana Sławka
Następny temat
Mariusz Pudzianowski - new traning spot...
Polecane artykuły