Szacuny
1
Napisanych postów
155
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6340
Hej!
Krótko: po treningu robię aeroby 4x tyg. po 20-25 min. - jedną z odżywek/suplementów z Olimpu, których używam jest mikronizowana L-glutamina.
Pytanie: czy lepiej bezpośrednio po treningu siłowym, czy dopiero po całości, czyli aerobach?
---
Tommy
"Připravek neobsah**e látky dopingového charakteru."
---
"Připravek neobsah**e látky dopingového charakteru."
Tommy
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
glutamina dość skutecznie przyspiesza proces regeneracji powysiłkowej, wykazuje działanie anaboliczne i antykataboliczne, zatem jej podawanie bedzie oczywiscie najbardziej uzasadnione po wysiłku. Ponieważ glutamina bierze także istony udział w miedzynarządowej wymianie aminokwasów w okresie snu, jej podawanie przed snem jest również zalecane. Optymalne dawki to ok. 3-5g na porcję
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
Nie wnikam juz w sens aerobow i cel Twojego treningu, ale glutaminie bierz juz po calym treningu(po aerobach), gdyz wziecie przed moze obciazyc azotem i zmniejszyc efektywnosc treningu(chociarz przy tej dlugosci trenignu bedzie to pewnie nawet nieodczuwalne)
i jaki jest sens brania glutaminy w tym czasie ?
Szacuny
1
Napisanych postów
155
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6340
Cel - generalnie to masa, ale robię trochę aerobów, bo ta masa coś u mnie jest nie za "sucha" - chyba przesadziłem z węglami w diecie przez ostatnie kilka miesięcy...
Może aeroby przy treningu na masę to głupota, ale są mi potrzebne, bo uważam, że ogólnie kondycję mam za słabą Glutaminę biorę m. in. po treningu jako antykatabolik, of course.
---
"Připravek neobsah**e látky dopingového charakteru."
Tommy
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
jezeli chcesz dobry antykatabolik to wez bialko i wegle.
Sama glutamina niewiele pomoze, jak ja bedziesz bral to po calym treningu w dawce 2-3g(w ciagu dnia 3-4 razy takie same dawki najlepiej z witaminą C)
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Nie jest potrzebna
Strongowi chodziło chyba o wspomaganie odporności ogranizmu a tu wit C odgrywa istotną rolę
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
no wiadomo ze o odpornosc, bo moim zdaniem nie powinienes sie po glutaminie wiecej spodziewac(moze nie wiecej, bo odpornosc o tej porze roku jest bardzo wazne)
Szacuny
1
Napisanych postów
155
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6340
Tylko odporność? A jako antykatabolik warto brać, czy nie? Bo czytałem, że gluta ma silne działanie antykataboliczne. To, Waszym zdaniem, warto brać po treningu i przed snem, czy nie?
---
"Připravek neobsah**e látky dopingového charakteru."
Tommy
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
glutamina warto sie suplementowac, ale nie nazley oczekiwac po niej jakis sporych dzialan antykatabolicznych - glutamina dziala na wzrost wydzielania hormonu wzrostu i dobrze na poprawe odpornosci
TommyZ
Krzysztof Piekarz
D.Szukała
Strongbart
soldierr
misOO
BYK
anar
