Aeroby, suple co i jak?

Trening aerobowy planuję na czczo ok.10, jest to jedyny trening.
Jak do tego dawkować karnityne i green tea. Zastanawiam się jeszcze na fat burnerem ale nie wiem jak będzie z kasą. Jest to połączone oczywiście z odpowiednią dietą, a cel to schudnięcie.

26ss: co do ilosci kabsow to sie nie martw - byly i czasy, ze lykalo sie 12 kabs na raz
Olej bierz na poczatku w malych dawkach by przyzwyczaic organizm - sproboj od 5g 2-3razy dziennie, jezeli nie zauwazysz zadnych problemow dawke mozesz stopniowo zwiekszyc do 10g 2-3x dziennie.
Dawkoj w zaleznosci kiedy jestes narazaony na katabolizm i lub kiedy potrzeba ci natychmiastowej energii czyli np. miedzy posilkami, przed i po treningu.

Karnityna
2-3 kaps na 30-45 min przed treningiem
2-3 kaps po 1 między posiłkami (w dzień nietreningowy)

Green tea 2 kaps na 30-45 min przed treningiem 2x2 kaps między posiłkami (na 30 min przed posiłkiem) ale nie na wieczór (możliwe problemy z zaśnięciem)
W dzień nietreningowy 3x po 2 kaps między posiłkami

Jeżeli planujesz aeroby na czczo przydałoby się dodać antykatabolik - najlepszym do tego celu byby BCAA , chyba że nie zależy Ci zbytnio na utrzymaniu masy mięśniowej, wtedy BCAA nie będzie tak konieczne

karnityne proponowalbym rano przed treningiem 0,5-1g i pomiedzy piosilkami 0,5g.Grean tea pomiedzy posilkami, mozesz tez przed treningiem.
Polifenole rowniez moga dziala antykatabolitycznie, poniewaz hamujac rozpad hormonow stresowych, powoduja ze organizm nie oszczedza na tkance tluszczowej.

Jezeli starczyloby Ci kasy, tro warto kupic tez jakis antykatabolik przed treningiem, jak bcaa.

karnityna tak jak moowi byk, a green tea radze 4 razy dziennie(przed 4 posilkami po 1 kaps na 30 min przed posilkiem)

antykatabolik sie napewno sprzyda, bo straty w masie mięsniowej mogą byc, proponuje zakupic olej mct i tauryne, nie jest to duzy wydatek, fat burner nie jest potrzebny, lepiej zainwestooj w te antykataboliki

a to o 10 rano ? Troszke póżno jak na rano i lepiej je robić również na czczo ale np. o 8.00

no to ja przedstawie jeszcze inny schemat
Green tea np. 6 tabsy dziennie po 1 przed posilkiem
L-karnityna: 1g rano po przebudzeniu, 1g miedzy posilkami

Jezeli zdecydujesz sie na Fat Burnera dawkuj go 3xdziennie po 2 kapsułki, na pół godziny przed posiłkami

A Jak dawkować BCAA??

BCAA 1 kabs/10kg przed treningiem, rano, po treningu badz w inne pory w ktorych towj organizm jest narazony na katabolizm

bcaa zostawil bym przed treningiem, ewentualnie jeszcze po, bo na inne poryu to za drogi antykatabolik.

tylko przed, kiedy indziej nie trzeba, dokup jeszcze olej mct, sprzyda sie a nie jest drogi

Czyli jak 90 kg to 9 kaps.???. Troche dużo tych kaps. z karnityna i green tea jak na 1 dzień.A jak ten olej dawkować i w jaki sposób??