Trening XXI wieku - FBW prawda czy mit ???

on ma same idiotyczne wypowiedzi i tematy zreszta tez... zeby Cie uswiadomic:

- ludzie probujacy FBW zle je interpretuja odczytujac trening calego ciala na 1 sesji jako skatowanie kazdej partii po 3-4cwiczenia na 1 treningu i tak 3x w tyg, wszystko jasne??

Czytanie ze zrozumieniem.
Niesamowite ze do takich banalow co poniektorzy potrafia dorabiac swoje chore ideologie

U mnie znów każdy trening FBW kojarzy się z ogólnorozwojówką, którą powinno się ćwiczyć przez maks 1 miesiąc na siłowni. Ja zaczynając ćwiczyć też nie wykonywałem martwego ciągu, nóg zaniedbywałem najważniejsze ćwiczenia kierując się tym, że powinno się skatować porządnie klatę i biceps. No i po roku takich ćwiczeń efekty są mizerne. Teraz biorę się za FBW nie wiem tylko czy zacząć najpierw od 6 podstawowych ćwiczeń czy może robić od razu skróconą wersję - 3 ćwiczenia po 5 ruchów na każdym treningu. Pojęcia też nie mam co po FBW jak dalej powinienem ćwiczyć, jeżeli siła zatrzyma się w miejscu.

Hubert81 - tak wiem, prawda boli. :)

Antos098 - jak zwykle nie masz nic ciekawego do powiedzenia poza leczeniem własnych kompleksów przez obrażanie innych osób. :)

erwinoos - po roku ćwiczeń dopiero stwierdziłeś, że efekty są mizerne? ;) Jeśli będziesz popełniał takie błędy przy FBW jak rezygnacja z podstawowych ćwiczeń również będziesz miał "mizerne efekty". Poza tym efektywność ćwiczeń to nie tylko sam trening, pewnie wiele czynników zawiodło. ;)

Tak na marginesie dodam, iż wybór splita czy FBW podczas początków romansów z siłownią jest nieistotny. Przy zachowaniu odpowiedniego planu treningowego, techniki ćwiczeń, regularności, diety (w tym suplementacji) i regeneracji wymierne efekty da każdy trening, brak powyższych spowoduje, że z kolei każdy z treningów będzie nieefektywny lub będą one małe. Problemy pojawiają się dopiero w przypadku gdy ktoś chce łączyć np. inny sport z siłownią, pojawiają się pierwsze zastoje, znudzenie treningiem, kompletny brak czasu itp. wtedy rozważania co do wyboru konkretnego sytemu mają sens.

Ludzie mysla ze FBW to cos zlego bo:
- kojarza to z treningiem przygotowawczym do splita, czyli pierwszy tydzien sie porozgrzewam cwiczac wszystko po trochu i ruszam ze splitem.
- mysla ze jedno cwiczenie na dana partie nie da nam nic bo miesien trzeba przeciez skatowac
- jak lapa ma rosnac jak sie jej nie cwiczy?

A tak naprawde to tylko FBW pozwala nam rozwijac swoje cialo równomiernie, bez wiekszych dysproporcji, bez przestojów w danych partiach (w kazdym razie mniejszych niz przy splicie). Przy FBW mamy wieksza kontrole nad swoim cialem i potrafimy lepiej go sluchac, ja po sobie wiem kiedy trenuje za ciezko i przydaloby sie zdjac jedna serie z barków czy z klatki. Dzieje sie tak bo trenujemy nasze miesnie 12 razy w miesiacu a nie tylko 4.
Madrze ulozone FBW to klucz do sukcesu, choc wcale nie powiedzialem ze po splicie nie mozna miec zadowalajacych przyrostów.

Miesnie sa trojwymiarowe to wie kazdy i przy odpowiednim stazu nalezy tak sprawe rozpatrywac, jednakze po co komus uginanie o kolano przy obwodzie 28cm?? LUB po co komus wyprosty z innym ulozeniem stop przy udzie 50cm?? LUB po co komus rozpietki przy niemoznosci wykonania choc 1 pompki na poreczach? Nie ma w tym logiki ani sensu.

Scorpion tumanie zlocisty
- wiekszosc tu opisuje sytuacje ludzi ktorzy rzucaja sie na maszyny, zamiast zrobic ciezka serie przysiadow, zeby prosciej Ci to napisac, bo podejrzewam ze dostales bana na google : wiekszosc idzie na latwizne robiac to co wszyscy, nie sluchajac wlasnego organizmu, presja otoczenia ich do tego zmusza i nie potrafia pomyslec samodzielnie

- nikt nie neguje systemu dzielonego samego w sobie, natomiast negujemy bledne podejscie do tak owego systemu

- piszemy o tym, zeby bylo coraz mniej "pomperow" a coraz wiecej normalnie cwiczacych osob, ktore nie pompuja klatki w piatkowy wieczor by za 30min isc na balety

Jesli nie rozumiesz wyzej wymienionych punktow to poszukaj w ksiazkach Pan troglodytes i zestaw analogicznie ze swoim usposobieniem badz skonsultuj sie z lekarzem lub farmeceuta

"Opisujesz sytuację, które zdążyłeś zauważyć podczas swoich wizyt na siłowniach i które sam sobie dopowiedziałeś w swojej małej główce. "

Jak wszyscy tutaj wlasnie TO opisuja?? tak ciezko Ci to pojac?

"Krytykowanie splita w nawiązaniu do wyczynów ludzi, którzy akurat przez przypadek znaleźli się przed wyjazdem na plażę w fitness clubie i próbują coś robić jest żałosne, gdyż każde ćwiczenia przez nich wykonywane są imitacją treningu ocierającego się o profesjonalne podejście do tematu."

Starzy splitowcy 3-dniowi wazacy po 100kg z czego 3/4 jest tluszczem robiacy martwy na 120kg max jednoczesnie twierdzacy ze w ten sposob lepiej czuja wszystkie miesnie rowniez sa imitacja treningu - ot co wlasnie to sie widuje na silowniach + ich jakze ich madre rady w stylu " przy ciezarze 100kg to juz musisz zalozyc pas bo dostaniesz przepukliny" albo " nie robie przysiadow bo dbam o swoje kolana" ale doyebac 150 na lawce to potrafi i juz nie przejmuje sie rotatorami, lokciami, nadgarstkami, odcinkiem piersiowym kregoslupa...

Skorpionik przypomniec Ci Twoj jakze madry post o cwiczeniu nog??
"uderz w stol, a nozyce sie odezwa"