GAINER - na co komu przyrost tluszczu?

taki, ktory pomoże uzupełnić dietę; innymi słowy dopasowany do twojego odzywiania.

przeczytalem prawie caly temat i sam juz nie wiem czy dla mnie Gainer bedzie ok czy nie :)
jednak wiekszosc osob pisalo ze Gainer jest dla osob szczuplych o szybkiej przemianie materii a ja wlasnie taka osoba jestem, mam 175cm/60kg i od kilku lat moja waga sie nie zmienia, ale nic nie trenowalem i jadlem wszystko co popadnie
teraz zaczalem trening narazie domowy i wyliczylem sobie kalkulatorem ile czego mam zjesc dziennie
jako ze jestem tak chuda osoba to czy taki gainer mi wkoncu pomoze czy zaszkodzi?
brzuch mam idealnie plaski, jak napne to widac fajny kaloryferek i w sumie treningiem chce go polepszyc :) napewno nie chce zeby mi zle urosl :)

z kąd mamy wiedzieć czy ci pomoże czy zaszkodzi

musisz spróbować, gainer to nie saa

no jakies zalozenia ogolnie sa komu pomaga a komu nie chyba :)?

@klazowski:
Jak jesteś endo to smiało możesz brać gainera. Zwłaszcza po siłowni. Wtedy przydają się duże ilości szybkowchłanianego białka i węgli.

jak moge byc endomorfikiem skoro jestem taki chudy?
to raczej ektomorfik, mam chude ramiona

Wróć... Jak zwykle pomieszałem budowy. Jesteś ekto, czyli chudy, bierz gainera po treninigu. Zresztą nie tylko po możesz brać. Dla endo gainer nadaje się tylko na czas potreningowy.

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-07-07 11:36:56

po treningu gainere jest bardzo dobrym rozwiązaniem chyba że ktoś woli jeść posiłek ale przeważnie jesteśmy tak osłabienie że nie ma sił a czasem jest aż nie dobrze by coś zjeść wypijając masz spokój na 1h potem posiłek zjesz ze smakiem.

tylko dobry gainer składniowo 30g białka/100g lub i więcej bo na samych węglach to daleko się nie "pociągnie"

można do posiłku jeśli ktoś jeszcze brakuje ale wg mnie to tylko w ekstremalnych sytuacjach przeważnie zmusza nas do tego praca (bo nie ma przerw co 3h)

czy gainera mozna traktowac jako meal replacement ?

Ektomorfik może.