Martwy ciąg-pierwsza seria 30 kg, druga 32,5
B1. Wyciskanie sztangi stojąc-15kg,druga 15 (niestety nie dałam rady nic dołożyć
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 27,5 kg,
C1. wypady z 8 kg w każdej ręce,
C2. uginanie nóg leząc -27,5 kg,
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń-męskich udało mi się zrobić tym razem 7 + 8 na podwyższeniu
20 min aerobów na orbi + 10 min na bieżni
Ten tydzień nie był zbyt dobry dla mnie..Zle się czuje non stop, zawsze zmęczona itd. nie chce zanudzać i robić wymówek ale tak jest.Z tego powodu na siłce byłam tylko 2 razy ale w nadchodzącym tyg wracam do regularnych treningów choćby nie wiem co się działo ze mną..
Czy w dni wolne od siłki mogłabym zacząć robić treningi wytrzymałościowe (Martucca komuś tam wkleiła tabele z ćwiczeniami i czasem, a którą ja sobie skopiowałam)???