jenczek
chciałbym zacząć trening na mase mam 175 cm 78 kg i 17 lat do dyspozycji siłownia z atlasem i ławeczką oraz hantle prosze o szybką odpowiedź moze być również dieta jakaś
...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
spaiter
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
mlody_gda
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
474
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15963
na mase? ar ju siur? ile masz w pasie ( jeśli można wiedzieć )?
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
83 cm w pasie mam.Na mase ręce i klata ale na brzuchu mogło by być mniej .
...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3480
Na masę to myślę, że standardowy FBW. Wypełnij jeszcze ankietę w dziale, jest to pomocne, gdyż nie wiemy ile masz do dyspozycji sprzętu etc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 78
Wzrost : 175
Cel treningowy : masa i rzeźba
Staż treningowy na siłowni : Żaden
Uprawiane inne sporty : koszykówka siatkówka pływanie
Dostęp do sprzętu sztanga ławka pozioma hantle do 14 kg atlas gumowy
Dieta : Zadna
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Wiek : 17
Waga : 78
Wzrost : 175
Cel treningowy : masa i rzeźba
Staż treningowy na siłowni : Żaden
Uprawiane inne sporty : koszykówka siatkówka pływanie
Dostęp do sprzętu sztanga ławka pozioma hantle do 14 kg atlas gumowy
Dieta : Zadna
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
Dieta" Dział "Odżywianie" postaraj się ułożyć i przestrzegać jeśli chcesz uzyskać jakiekolwiek efekty
Stojaki przenośne posiadasz ?
Stojaki przenośne posiadasz ?
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
nie
...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
siłownia u kumpla więc w sumie nie wiem
...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
To sie dowiedz 
na początek zrób coś takiego
fajnie by było, gdybyście ćw po 3 osoby, wtedy można zrobić przysiad(koledzy pomogą założyć sztangę)
siad 3x10
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10
wyciskanie poziomo 3x10
military press 2-3x10
3x w tyg, 6-8 tyg, przerwy do 1,30-2 min
zdr
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-04 13:09:45
na początek zrób coś takiego
fajnie by było, gdybyście ćw po 3 osoby, wtedy można zrobić przysiad(koledzy pomogą założyć sztangę)
siad 3x10
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10
wyciskanie poziomo 3x10
military press 2-3x10
3x w tyg, 6-8 tyg, przerwy do 1,30-2 min
zdr
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-04 13:09:45
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
ćwiczymy w 3 osoby
...
Poprzedni temat
Prośba o ocenę planu treningowego FBW dla początkującego
Następny temat
Przybranie na masie
