Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
162
Witam wszystkich!
Od poniedziałku chce zaczac cwiczyc na mase planem 3 dniowym.
Na mase lepszy jest 4 dniowy czy 3 dniowy?
Narazie przez miesiac nóg nie będe cwiczył bo kostke mam skręconą :/ a brzuch cwicze oddzielnie 4 razy w tygodniu
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Siady angażują w mniejszym stopniu prostowniki niż mc. Rdl nie zastąpi mc gdyż używa się w nim znacznie mniejszych ciężarów i są to w rzeczywistości ćwiczenia na tył uda.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
1
Napisanych postów
620
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10141
Na masę nie jest plan a dieta. Trening może tylko pomóc uzyskać masę. A jeżeli chodzi o te Twoje wypociny to na tym masy nie zrobisz. W necie jest pełno gotowych treningów, poczytaj, poszukaj. A najlepsze co możesz zrobić dla swojego ciała to słuchać co podpowiada Ci organizm. Każdy jest inny, na każdego działa coś innego.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Wypełniasz najpierw ANKIETE w dziale która jest łatwa i objeta w regulaminie, pozwoli zoabczyc ogólny zarys twojej osoby, co to planu to nie układaj bo sie na tym kompletnie nie znasz, wiec pytaj i stosuj gotowe rozwiazania, Jeżeli ci zalezy na masie wejdz także do działu odzywianie i ogarnij sie w podstawach!!!
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
hehe widze że ankieta została uzupełniona wkoncu!!!
odpowiedz jeszcze jak mozesz na takie pytanie
1.koszykówka to tak dla zabicia czasu czy zalezy ci na tym sporcie
2.napisz dokładny sprzet jakim dysponujesz (obciazenie ITD)??
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
162
Teraz w wakacje mam przerwe i nie mam treningów. Są tylko w roku szkolnym. Zależy mi na tym sporcie ale też dla zabicia czasu wiec tak pol na pol. Co do sprzetu to ławka ze skosem górnym modlitewnikiem itp, sztanga, gryf łamany, 3 hantle, i obciazenia koło 140 kg. w przysiadzie to nie wiem bo mam teraz kostke skrecona, ale zanim skrecilem noge to serie to robilem np 30 kg 10 powtórzen bez wiekszego problemu.