NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem

a są jakieś sosy ktore można jesc zmiast ketchupu? bo zdałem sobie sprawe ze spozywam go za duzo(wiem ze w ogóle sie nie powinno na reduckji ,ale na sucho nie daje rady)

tak robisz z jogurtu naturalnego i masz sos

zacząłem robić z czosnkiem , z czym jeszcze mozna?

z przecierem pomidorowym z cebulą

Witam , chce zacząć biegać w DNT 2 razy w tyg , tylko nie wiem jak teraz z dietą zrobić? przełożyć posiłek przed treningowy i potreningowy, a w pore obiadową zjeść śniadanie(chce biegać rano)?
Skończyło mi się BCAA , a teraz mam totalny brak funduszy , czy wystarczy ze rano przed bieganiem zjem normalny posiłek przedtreningowy - taki jak zawsze przed siłownią?

Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-06-29 12:53:17

teoretycznie wystarczy jedna dobrze byłoby mieć aminiki

a redukcja z bieganiem daje jakieś znacząco lepsze efekty? kalorii pomimo biegania mam nie podbijać ?

oczywiśćei że lepsze

dziś pierwszy raz biegałem , ciągły trucht jakieś 13 min , złapała mnie kolka i wysiadłem , nie biegałem już rok czasu.Jutro jeżeli dam radę i wstane to będe chciał podbić o kilka minut.Największym problemem było zjeść zaraz po przebudzeniu 200g piersi i 50g makaronu - czy wystarczyło by jak bym rozbił to sobie na dwa razy?- przed biegiem 25g makaronu i 100 piersi i po biegu również 25 makaronu i 100 piersi?

sory ze post pod postem , ale odświeżam bo zalezy mi na odpowiedzi do jutra rana