MASA - NASZE WYNIKI vol.1

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Może to troche głupie ale chciałbym poznać wasze efekty po zimowej masówce . Zróbmy taką ankiete :
przed/po
okres czasu :
Waga :
bf% :
suplementacja :
dieta(ewentualnie napisać że brak takowej :

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

tak czytam początek waga z 91 na 110 i szok jak to , poźniej dopiero przyczytałem o kontuzji , współczuje . Wiem jak to jest ,sam jak miałem kostkę skręcono (co jest nieporównywalny do twojej kontuzji ) to troche przytyłem , co prawda nie ma to jak robić np ściąganie w tzw bramie z nogą w gipsie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zdjec brak
55kg/70kg
bf: raczej sie zmniejszyl, +3cm w pasie tylko
suplementacja: brak
dieta: jem co chce kiedy chce, ale bilans mam

...

Ketchup123

Ekspert

Szacuny 959 Napisanych postów 2729 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46501

54/77kg
5%/13&
3x kreatyna / 2kg białka / 2kg Carbo
Węgle-5g/Białko-2,2g/Reszta tłuszczę

20kg+ w 6 i poł miesiąca a zaczynałem ćwiczyć od połowy sezonu jakoś tak :D. Zdj w profili jako coś :)

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-28 18:16:52

...

kamils31

Ekspert

Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871

up^ konkret
okres czasu: 8/9msc
56/70
+2 w pasie
gainer/wpc/kreta mono
dieta: nie liczylem ale ok 3.5k kcal bedzie

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-28 18:24:52

https://www.sfd.pl/Kamil_Nosal__Droga_do_kompletnej_sylwetki!-t1188519.html

...

HerbertuS

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 289 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3447

68/76
okres czasu : Od końcówki listopada do Końca stycznia
Waga : 76
suplementacja : HI TEC whey mass builder czy cos nom i Carbo :)
dieta(ewentualnie napisać że brak takowej : Dużo ryżu i owsianki, mięsa i wszystkiego!

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

72/85 kg
+ 6 w pasie
mono gainer xpand
z 4 k kcal

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

6 miesięcy (wcześniej miałem praktycznie 1,5 roku przerwy)
waga 86-97kg
barki +10cm
łapa +4,5cm
udo +8cm
brzuch +6cm
bf nie znam
Bez suplementacji, diety ścisłej nie miałem, zwracałem jedynie uwagę na to co jem i kiedy, i żeby było 5 posiłków dziennie.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A co niby daje jedzenie 5 posilkow dziennie? Wiecej miesnia urosnie niz jakbys jadl 2/3? ..

Zmieniony przez - jarekd1234 w dniu 2011-06-28 20:13:42

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

"niz jakbys jadl 2/3?" 1 posiłek to pies je

poczytaj sobie o odżywianiu, zaleca się jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie, a nie naw*ierdalać 2 razy na maksa. Chodzi o stałe dostarczanie energii i składników odżywczych.

...

wellcome7

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2183 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23737

przed/po
nie robiłem typowej masy,
bilans na minimalny + nie miałem rozpisanych posiłków.
mniej więcej znałem propocje mikro/makroskładników-
ale nie zawsze były stałe.
masa nietypowa bo prawie w ogóle nie jadłem mięsa i miałem mało białka w diecie
okres czasu : 5 miesięcy
Waga : 68> 73
bf% : ~13> ~9-10 - naprawdę nietypowa masa

suplementacja : raz gainer+ wpc w szczątkowych ilościach

Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-06-28 20:34:48

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wiem ze dostarcza energii na caly czas, ale efekt treningu jest taki sam. Jedzenie czesciej jedynie pozwala na to ze nie zapelniasz sie, jednak efekt jest taki sam..

Moze powiesz ze podkreca metabolizm? lol

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat