Przed i Po Redukcjii

Z 96 na 83. Ogólnie wymiary nie poleciały aż tak bardzo, tylko z udźca spadło aż 4 cm Nie wiem czy to przez aero, czy co, ale mięso poleciało a smalcu dalej zostało sporo na girach...
A 10kg czystego mięcha dowale spokojnie... może za 3 lata

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-06-27 17:19:57

jest niesamowicie:) ja na 18 latka masz jeszcze czasu i mozesz cos powlaczyc:) bo warunki sa wrzuc jeszcze plecow fote jak masz.Ja bym ci radzil zalozyc wlasny temat w galeri:)

Właśnie 18 lat kończe za kilka miesięcy to do 18 już nic nie powalcze Plecki zara wrzucę








Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-06-27 17:33:56

bicek nie jest zly plecy tez .. jedynie nad czym sie skup to nogi bo reszta jest swietna:) p.s mozesz powalczyc za rok lub 2 :) do 21 lat
a jaki typ diety stostowales przez te 11 tyg B/T/W na kg jak i czy to byla low carb .ckd czy inna

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-06-27 17:51:46

Na CKD wszedłem na tydzień, i nigdy więcej Nie dla mnie ta dieta ;p Nie ucinałem jakoś strasznie kalorii, wolałem dokładać aero. Z początku było coś bardziej jak low carb, potem właśnie wszedłem na CKD, a w ostatnich 3 czy 4 tygodniach uciełem maxymalnie tłuszcze, a dodałem węgli, i wtedy właśnie najlepiej leciał smalec. Mase kończyłem na ~5000kcal, i z tego pułapu zaczynałem redukcje, a kończyłem na ~2500. Następnym razem będę wiedział żeby ciąć z tłuszczu a nie węgli

Prz1993 jestes 1993r tak jak w nicku tak?

Przemo nie piernicz tylko szykuj formę na jakieś debiuty :) Co robiłes na skośne brzucha ?

wojtek6: Tak
goku15: Kiedyś tylko do treningu brzucha dodawałem 3s russian twista z obciążeniem, ale za bardzo mi poszeżyło talie i od dawna nie ćwiczę skosów. I tak pewnie dostają przy innych ćwiczeniach

zapomnialem spytac jaki staz i jakie cw polecal bys na zwiekszenia masy miesni brzucha?

Zaczynałem jakoś koło 3 lat temu, ale z początku to takie z dupy ćwiczenie było ;p
A na brzuch jeśli robiłem trening ciężki, to dawałem allachy/spięcia z obciążeniem i unoszenie nóg na poręczach z obciążeniem, 12-15 powtórzeń.