Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
428
Jestem w trakcie cyklu z cytocella i super pumpa 250 i dokupilem 7kg mutant massa, wyczytalem ze bez diety to lipa i nic nie pojdzie bo to tylko uzupelnienie, nie mam zabardzo siana na diete ale chce wmiare jesc dobze zeby jakos masa poszla. Wymyslilem takie cos, dopiszcie co zmienic iwgl co poprawic czym zastapic np zeby bylo taniej i wydajniej :)
9.00 platki owsiane z mlekiem jajecznica z 3 jajek
11.00 jogurt 500g
13.00 piers z kurczaka ryz wazywa
14 - 16trening
16:30 mutant mass 260 g
19:30 ryz piers z kurczaka wazywa
23:Kanapki z wazywami szynka i serem
porsje tak dobrane by byc najedzonym jak swinia
Zmieniony przez - vcfosw w dniu 2011-06-25 01:05:52
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
501
porsje tak dobrane by byc najedzonym jak swinia
Ja ćwicząc na masę tak dobierałem porcję, brak konkretnej diety ( dopiero od poniedziałku na rzeźbę jest ułożona i przez speców na tym forum skorygowana ;p ) i efekt tego taki, że przybyło dużo mięśni, ale 1/3 tego, co przybyło to tłuszcz niestety, dlatego Tobie radzę ułożyć sensowną dietę, a dopiero potem uzupełnić ją odzywkami, jesli konieczne...
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2999
Na ostatni posiłek jedz twarog i ewentualnie oliwa.
Brak zdrowych tłuszczy w diecie. Według mnie za dużo prochu po treningu, rozbij to jakoś albo daj mniejszą ilość.
Tłuszcze omiń tylko w około treningowych.
Brak jakich kolwiek danych na twój temat. Niestety wróżka.pl nie zgodziła się na partnerstwo z sfd.
Rozpisz zapotrzebowanie i btw.