Jimi moje zdanie jest takie daj sobie spokój z jakakolwiek na dzień dzisiejszy odmiana planu dzielonego, bo w twoim wypadku to bezsensu, wes sie za proste FBW (czemu tyle osob mlodych nie umie zrozumiec, że FBW to nie jest system dla poczatkujacych, sam najczesciej takie systemu uzywam, najpopularniejszy w czasach gdy nie uzywana na lewo i prawo dopingu) ty musisz postawic jezeli to ma miec sens na podstawy, ciezkie
cwiczenia wielostawowe, gdzie całe ciało jest w akcji, a nie skupiac sie na izolacjach.
Dom budujesz od podstaw prawda najpierw fundament , na nim stawiasz chate a pozniej go dekorujesz wedle uznania"
i z sylwetka jest podobnie twoj cel to postawic silny fundament, a ty sie chlopaku bierzesz za dekoracje tylko co ty chcesz dekorowac, nic w zyciu na skróty nie wychodzi.
Jak bedziesz stawiał usilnie na swoje madrości to wrocisz za jakis czas i znowu beda pytania brak efektów dlaczego moze genetyka i ITD, choc uważam że split partia 2x jest ok, to u ciebie na dzien dzisiejszy inne metody sie o wiele lepiej sprawdza.
twój sukces to
1.Dieta- na dzien dzisiejszy wiedza podstawowa o odzywianiu, (zero smietnika) regularne odzywcze posiłki
2.Trening- FBW podstawy , szlifowanie techniki, nabieranie wiedzy, poprawa wyników siłowych.
3. regeneracja- na dzien dzisiejszy dla ciebie to dobry sen, i zapewnienie sobie relaksu, nauka własnego organizmu.
Przestan konbinowac , tylko postaw na proste sprawdzone sposoby, bo miotasz sie przy planie jakby od niego wszystko mialo zalezec, a wcale tak nie jest, ile na siłowni cwiczysz 3 razy w tygoniu np po 1,5 godziny to daje w tygodniu 4,5 godziny a reszta to życie !!!i suskces jest zapewniony kiedy sie przyłożysz do tej drugiej czesci czyli , a nie treningu. POZDRAWIAM
jimmy93
Tomasz1405
spaiter
