zrobiłem się niesamowicie głodny jak ją zobaczyłem..
...
Napisał(a)
ekhm.. co to za pizza ?
zrobiłem się niesamowicie głodny jak ją zobaczyłem..
zrobiłem się niesamowicie głodny jak ją zobaczyłem..
...
Napisał(a)
mi tez slinka cieknie jak na nia patrze dawaj przepis
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
...
Napisał(a)
dawaj przepishttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/43.gif[/img] wbijasz do wbijasz do wbijasz do [img]http://www.pizzahut.pl/fileadmin/template/images/logo_top.gif" alt=""/>
i wybierasz BBQ Americano
i wybierasz BBQ Americano
...
Napisał(a)
szkoda ze u mnie pizza hut nie ma, wyglada zayebiscie i pewnie tak tez smakuje
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
...
Napisał(a)
Poniedzialek 20-Czerwiec-2011 DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:
Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda
I. makaron+szynka+warzywa
II. makaron+szynka+warzywa
III. białko w prochu+mleko
IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy
V. Po treningu : Protein drink 53g białka
VI.120g łososia, 3jajka, 180g makaronu, warzywa
*Przed snem: 10g BCAA+Aspargin
TRENING:
Cycki+Tric
Ławka skos wycisk sztangi na suwnicy < -- lipka! Preferuje wolne ciezary na skosie!
Sztanga na płaskiej 5s. 20x20kg, 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 3x110kg
Wycisk na skosie dodatnim maszyna Hammer 3s. 15x40kg, 10x80kg, 8x100kg.
Tric
Prostowanie ramion na wyciągu 1 wszystkie sztabki + 10kg 30, 20,12,10 powt
Pompki na poręczach + 10kg 10,10,10,8 p.
Prostowniki+Bebzon
Prostowniki(skłony na stojaku ) 3x20p.
Podciąganie kolan do klatki w zwisie 3x20p
Hill interwal 15min (300kcal)
Min 6km/h, max 16.1km/h
TRen poszedł gładko, siłka lekko przeładowana, sporo sprzetu zajete przez cipki sezonowe
Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-20 23:33:57
Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-20 23:35:14
...
Napisał(a)
Dlaczego do drugiego posiłku wrzucasz węgle, a w przedtreningowym je pomijasz? Jeśli już rezygnujesz z ww przed treningiem, to powinieneś dodać do tego posiłku źródło tłuszczu dla zapewnienia energii. Chociaż i tak rezygnowanie z węgli w przedtreningowym i dawanie ich w ciągu dnia jest dość nieciekawym rozwiązaniem.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
:D 2-gi posiłek wypada 3h przed siłką, jak zjem za duzo ww chwile przed siłką, dopada mnie zniechecenie do treningu, a na samej siłce odruchy do spawania :p pozdro
...
Napisał(a)
jak zjem za duzo ww chwile przed siłką, dopada mnie zniechecenie do treningu, a na samej siłce odruchy do spawania
To raczej wynika nie z faktu zjedzenia ww przed treningiem, a zbyt krótkiego odstępu między posiłkiem, a wysiłkiem fizycznym. Co ma na celu podanie samego białka przed treningiem?
To raczej wynika nie z faktu zjedzenia ww przed treningiem, a zbyt krótkiego odstępu między posiłkiem, a wysiłkiem fizycznym. Co ma na celu podanie samego białka przed treningiem?
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Poprzedni temat
klatka i biceps ;)
Polecane artykuły