TEST: THIS IS.......PomPa!!!:D by --pit81-- pods. str.13

ekhm.. co to za pizza ?
zrobiłem się niesamowicie głodny jak ją zobaczyłem..

mi tez slinka cieknie jak na nia patrze dawaj przepis

dawaj przepishttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/43.gif[/img] wbijasz do wbijasz do wbijasz do [img]http://www.pizzahut.pl/fileadmin/template/images/logo_top.gif" alt=""/>

i wybierasz BBQ Americano

szkoda ze u mnie pizza hut nie ma, wyglada zayebiscie i pewnie tak tez smakuje

powodzenia xd zapłon xdd

Poniedzialek 20-Czerwiec-2011 DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda
I. makaron+szynka+warzywa
II. makaron+szynka+warzywa
III. białko w prochu+mleko
IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy
V. Po treningu : Protein drink 53g białka
VI.120g łososia, 3jajka, 180g makaronu, warzywa



*Przed snem: 10g BCAA+Aspargin


TRENING:

Cycki+Tric

Ławka skos wycisk sztangi na suwnicy < -- lipka! Preferuje wolne ciezary na skosie!
Sztanga na płaskiej 5s. 20x20kg, 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 3x110kg
Wycisk na skosie dodatnim maszyna Hammer 3s. 15x40kg, 10x80kg, 8x100kg.

Tric


Prostowanie ramion na wyciągu 1 wszystkie sztabki + 10kg 30, 20,12,10 powt
Pompki na poręczach + 10kg 10,10,10,8 p.


Prostowniki+Bebzon

Prostowniki(skłony na stojaku ) 3x20p.
Podciąganie kolan do klatki w zwisie 3x20p

Hill interwal 15min (300kcal)
Min 6km/h, max 16.1km/h


TRen poszedł gładko, siłka lekko przeładowana, sporo sprzetu zajete przez cipki sezonowe


Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-20 23:33:57

Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-20 23:35:14

Dlaczego do drugiego posiłku wrzucasz węgle, a w przedtreningowym je pomijasz? Jeśli już rezygnujesz z ww przed treningiem, to powinieneś dodać do tego posiłku źródło tłuszczu dla zapewnienia energii. Chociaż i tak rezygnowanie z węgli w przedtreningowym i dawanie ich w ciągu dnia jest dość nieciekawym rozwiązaniem.

:D 2-gi posiłek wypada 3h przed siłką, jak zjem za duzo ww chwile przed siłką, dopada mnie zniechecenie do treningu, a na samej siłce odruchy do spawania :p pozdro

Wrzuć jakieś filmiki z treningów.

jak zjem za duzo ww chwile przed siłką, dopada mnie zniechecenie do treningu, a na samej siłce odruchy do spawania

To raczej wynika nie z faktu zjedzenia ww przed treningiem, a zbyt krótkiego odstępu między posiłkiem, a wysiłkiem fizycznym. Co ma na celu podanie samego białka przed treningiem?