TEST STANOFUSION by MARIAN 17

ale nie wiem czy to z korzyscia dla Twoich miesni bylo... sam chyba to rozumiesz

tak zdaje sobie z tego sprawę...
i po dłuzszym zastanowieniu dochodze do wniosku ze to chyba nie był najlepszy pomysł ale stało sie a mam nadzieje ze tez wiele miecho nie ucierpiało, bo to wsumie tylko w tym tyg tak troche wiecej tego aero zrobiłem,


~~~~~~~~~~~~`

włansie zaczynam ładowanie
dzis naprawde forma mnie zadowalała w lustrze, porobiłem jakies tam zdj ale do konca tego nie oddaja jak jest w realu
kurde szkoda ze chociaz na 2tyg dłuzej tej redukcji nie zaplanowałem bo coraz lepiej zaczynało isc
ale nie mam juz za bardzo sił i czuje ze potrzebuje przerwe...

nie przejmuj sie pamietaj ze najlepsza nauka dla Ciebie to doswiadczenie ... nastepnym razem bedziesz po prostu wiedzial zeby tak nie robic

dzis naprawde forma mnie zadowalała w lustrze - pierwszy raz chyba takie zdanie przeczytałem w Twoim dzienniku Ty Marian potrzebujesz przerwy, należy Ci się. Forma pewnie konkretna, także czekamy na podsumowanie

pzdr.

Wrzucaj zdjęcia, czekamy

dziś tak jak juz pisałem wcześniej, musiałem rano wstac bo miałem komisje wojskowa, troche mi tam zeszło...

trening robiłem po drugim posiłku a do treningu micha byała taka
1.4jajka+oliwa+pomidor
2.160 piersi z kurczaka+oliwa+pomidor

miedzy tymi posiłkami była spora przerwa ze względu na te komisje


Trening

Poniedziałek

Nogi

1 Przysiady 2x8 80kg 90kg
2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg
3 Wykroki 2x10 40kg 50kg

Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 100kg

Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3x10 22kg

Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3x8 50kg 65kg 75kg

Klatka 7 Rozpiętki w skosie 2x10 11kg 11kg

Plecy 8 Podciąganie na drążku 2x10 ciężar ciała

Barki 9 Wyciskanie żołnierskie 2x8 36kg 40kg

Barki 10 Unoszenia hantli na boki 3x10 11kg 11kg 7kg

Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3x8 30kg 30kg 30kg

Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 50kg 50kg 60kg

Brzuch
13 Spięcia 3x15
14 unoszenie nóg 3x15

Trening lajtowo, mimo bardzo krótkiego snu i przemęczenia cwiczyło sie bardzo dobrze.

Po treningu zacząłem ładowanie i jak do yej pory poszło:
-300g kiwi+40g białka
1.150g ryzu białego+220g piersi+100g kiwi



2.50 ryzu białego+100g piersi+sos+3wafle ryzowe



3.50g ryzu białego+czereśnie+sos
4.do konca paczka wafli ryzowych(130g)+andrut(częśc na zdj) i jako dodatek 40g dżemu i masa kakaowa pewno z 50g







jeszcze na pewno cos wciągne mysle ze makaron durum wejdzie


Sumplementacja:

-przed treningiem 10g BCAA, 30g STANOFUSION
-w czasie treningu BCAA


dzis STANOFUSION spisło sie reweracyjnie, praktycznie do samego treningu dopóki nie wypiłem STANOFUSION byłem seny i bez mocy, bałem sie że trening bedzie kiepski jednak stano podziałało i od razu checi i moc wróciła, pompy jakies tam nie było ale trening pozytywny

Tomku własnie mam taka nadzieje że zdobyte doswiadczenie za owocuje w przyszłosci

arnold no fakt chyba pierwszy raz takie cos napisałem ale dzis na serio mi sie tak wydywało, ale wiadomo ze forma bez fajerwerków wiec nie wiadomo czego sie nie spodziewaj

Holster mam porobione zdj, nawet jakis filmik mam nagrany tylko wszystko musze ogarnac powoli.
NA 99% podsumowanie bedzie do jutro do wieczora chyba ze mi cos te plany pokrzyżuje...
wiec juz zapraszam na podsumowanie

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dziś na tej komisji wojskowej ważyli i miałem dokładnie w samych gatkach 81,8kg wiec mysle ze po ładowaniu ze 2kg bedzie na plus
ale ze wzrostem chyba cos źle pomierzyli bo w gim jak mieżyli to miałem chyba 181cm a teraz mi wyszło 178cm wiec nie wiem czy sie juz kurcze czy moze źle stanołem a może cos ne tak z waga było. Zreszta mniejsza o to

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-20 21:28:05

Będzie mi brakować tych ładowań, jak tak patrzę na foty...

no mi tez...

ładowania dobra rzecz, niby te pare dni łatwo nie było ale jak ładowanie przychodzi to człowiek odżywa
ja własnie jeszcze przegryzam płatki Cherios

Czyli widać, że świetnie działa na Ciebie SF. Zawsze człowiek lepiej się czuje jak może zjeść coś dobrego po ścisłej diecie. Trenuj ciężko i wytrwale.

To jak to jest teraz u Ciebie, kończysz redukcję ładowaniem?