rok stażu - czas na odżywki?

Witam.
Ćwiczę od roku i zastanawiam się nad kupnem odżywek (nie kreatyna bo niedawno 1cykl skończyłem).
Nie interesują mnie również białka/gainery bo dieta jest.
Więc jak czekać to ile jeszcze bo masa idzie tak jak siła - coraz wolniej wiadomo im dalej tym ciężej :P
A jak już moge to co? Np nitronobol,stacki,bcaa?


Wiek - 17
Waga - 83
Wzrost - 180
Staż treningowy - rok
Cel cyklu - masa
Stosowane już wcześniej suplementy kreta
Uprawiane inne sporty -
Stosowane wcześniej spalacze - brak
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko/gainer wg braków
Ilość dni wolnych od kreatyny - 60
Przewidziane finanse na cykl - tyle ile trzeba
Uwagi i sugestie -


Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-06-19 00:42:05

Przecież Ty już szamiesz odzywki to co sie pytasz

jaki masz rozklad b/w/t w diecie?
ile kcal na plus?

17 lat i coraz wolniej idzie??? co powiesz za jakis czas??

może czas coś w diecie zmienić, moze za mało/nie odpowiednio jadasz?

Właśnie mam niewiarygodny problem.
Kiedy jadam z nadwyżką kcal +300 to owszem tyję ... no ale tak że w ciągu miecha mam 10kg+ z czego większość tłuszczu także nie ma co ...
Kiedy zmniejszam kcal to waga stoi w miejscu.. no może minimalnie rośnie ale wtedy mam z 300 kcal na minusie :D Dlatego też taką diete mam -300kcal na mase...

Nie wiem czy dobrze robię bo ostatnio mi się nasunął pomysł na +500kcal + codzienne aeroby przez 1h bo myślę że endo/ekto ze mnie (od dziecka chudy potem grubas teraz lekko ciężki)

a jaki rozklad makroskladnikow?

napisz przykładowy dzienny jadłospis bo chyba jednak nie do konca ok z ta dieta

Dietka:

http://imageshack.us/photo/my-images/849/dieta14867.jpg/

A co do tych makroskładników to chodzi o rozkład b,ww,t ?? Czy o co?

Masa , 83kg i tak mało kcal?

Z wlasnego doswiadczenia Ci powiem tak :
zacznij trenowac najlepiej sztuke walki, obojetnie jaka, moze byc stojka typu boks czy mt, moze byc parterowe bjj czy judo, cokolwiek. Zastapi Ci to aeroby, przy okazji czegos sie pouczysz, czegos ciekawego a nie nudne stepery itp.
Wtedy nadwyzka czy 300 czy 500 Cie nie zaleje. Jesli nie masz mozliwosci trenowania SW, to co 2 dni np. 1,5h biegania w terenie, ew. po kazdym treningu siłowym, np. 2-5km (zalezy od kondycji) na czas (bez szalenstw) + w DNT np. interwały.
I nie mow, ze nie masz czasu/nie chce Ci sie, ze tak zacytuje Burneike - nie ma op***dalania sie.

pozdrawiam