VleX - dziennik treningowy.

12 czerwca
2,5km
Rozgrzewka
3km ciągu (3:30,3:41,3:41)

Uwagi: no i jak zawsze za szybko. Jestem pewien, że pierwsze kółko lece wolno i przyspieszam. No i jest za ostro, a potem ciężko utrzymać tempo. Jest chyba ok. Chyba.

13-14 czerwca
wolne, wycieczka do Berlina.

15 czerwca
7,7km(36minut)
rozgrzewka
3x100m ostro

Uwagi: zmęczony po tej wycieczce i dzisiaj słabo. Nie dałem rady zrobić następnych rytmów. Spać mi się chce -,-

ciśniesz
zdradzic ci sekret rozbiegań ?

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-16 17:33:38

dawaj :D możesz na gg :P

16,17 czerwca
wolne

18 czerwca
2km
3x500m (1:25,1:20,1:22)
ochłodzenie

Uwagi:co ja narobiłem...Miałem pobiec 5x500m (1:30 wszystkie), ale pierwszą poleciałem tak ostro, że nie było szans. Więc poszedłem na max. Wszystkie czas to życiówki na ten dystans :P bierze mnie na rzyganie po tym :P

vlex sluchaj ! jak gadalem nescie juz to tajemnica wybiegan jest wolniutko tak zebys czul ze masujesz nogi a nie meczysz po wybieganiu masz byc leciutko zmecozny a tempowk to zaczynaj wolniej i coraz szybciej ; p tak mi trener mowil xD a ze trener jest trenerem kadry przeszkodowcow to sie zna ; p jbc ja ci radze tylko nie musisz mnie sluchac ^^

Wiem ;) wyjaśniliśmy to sobie z Nestą. Tylko, że ja biegam wolno...Przynajmniej tak czuje. Po prostu moje samopoczucie podczas biegu jest mieszane. Siła w nogach jest zawsze ;)

;p to git;p luzik zawsze trza meic;p na zawodach z luzika xD

19 czerwca

TRENING I
4x15 stawanie nogą na krzesło(każda noga)
4x15 wspięcia łydek
2x30 spięcia brzucha
2x30 wznosy nóg(leżąc)

TRENING II
8km (5:00/km)
Rozgrzewka
8x100m rytm lekki

Uwagi: tempo lekkie i w ten sposób mogę biegać. Zaczynam ostre przygotowania do następnego sezonu :D

20 czerwca
wolne
21 czerwca
wolne(bal zakonczeniowy )
22 czerwca

TRENING I
4x20 stawanie nogą na krzesło (obie nogi)
4x20 wspięcia łydek
3x30 spięcia brzucha
30 wznosów nóg (leżąc)

TRENING II
wolne (znowu brak czasu ;/)