Szejk bialkowy/ weglowodany po treningu silowym, jak zazywac

Witam, moje pyt dotyczy kiedy wypijac szejka bialkowego a kiedy weglowodany? jezeli po treningu silowym wskakuje jescze na aeroby 30 minutowe.
czy moze po silce szejk bialkowy potem rowerek a potem wegle.
czy moze po silce rowerek a potem wegle plus bialko ew gainer.
czy mzoe po silce wegle rowerek a potem szejk bialkowy.
jak to ogarnac? z gory dzieki. i wlasnie po treningu lepiej osobny szejk bialkowy i osobno wegle powiedzmy carbfuel czy moze lepszy bd gainer?
z gory dzieki Pozdrawiam.

czytaj prosze gdzie zakładasz tematy

przenoszę do działu "odzywki i suplementy"

Ja bym bral wg brakow w diecie ;)
I po trenengu, a potem normalny posilek.

Sorki :) uznalem ze do szybkie pyt. rowniez moze pasowac :) pardon.

Po treningu tzn. po treningu silowym i aerobach po tymze treningu tak? bo pyt tylko tego dotyczy :)

ja silce przed aero dalbym troche wegli+bcaa, po silowym reszte wegli+wpc
jak nie masz bcaa to wegle jak najbardziej po silowym przed aero.

A to dobrze tak przed jakimś treningiem mieć coś na żołądku? Czy organizm nie skupi się wtedy na trawieniu?

czyli powiedzmy po treningu 0,5g wegli na kgmc, 1g bcaa na 10kgmc.. tak? to po aerobach? a w przerwie miedzy silowym a aero? ile to troche wegli? ;)
z gory dzieki. pozdrawiam.

sebakoks
tutaj juz mamy inny rodzaj treningu+fakt, ze organizm nie jadl okolo 3-4h

KaeriN
bcaa solo, lub bcaa+wegle (zalezy kto jaka teorie wyznaje) po silowym przed aero od razu.
po aero wpc+wegle

a ile gram ww na kilogram masy ciala przed aero? jak uwazasz? :) a po aero z wpc i weglami juz bcaa nie potrzebne tak? bo mamy je w wpc? dobrze rozumuje?

A mógłbym mieć prośbę do ciebie?;P usuniesz moje stare posty?

niestety nie usuwamy postow na zyczenie autora
chyba, ze przedstawi bardzo stosowny argument jak np: wisi kase mafii i moze go namierzyc poprzez posty w innym wypadku jak nie wystepuje zagroszenie utraty zdrowia lub mienia to nie