mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

mr-s daj fotki, bo ludzie zniecierpliwieni są - i ja też

a sadelko jak spadlo duzo? : )

mr-s Ciebie też Tested Burner tak otępiał na początku? Dzisiaj wziąłem 1caps na czczo na spróbowanie i jakiś matrix normalnie. Na początku 2h było nawet spoko a potem zupełny spadek mocy.

tak, na poczatku dobra bomba potem zamula i to straszna. Po tygodniu drugi bieg sie wlaczyl - teraz jest w porzadku

Foty ak jak obiecalem bd na koniec miecha. Efekty sa, leci tluszczyk i waga, w pasie ponad 10cm juz. Jedyne co leci troche wolniej to z cyca, ale troche tam tego bylo moze za 2 tyg sie jeszcze wytnie zreszta klatka to czesc ciala ktorej najbardziej u siebie niecierpialem

2 tyg i bd foto z podsumowaniem, potem cheat meal 2-dniowy i dalsza redukcja.
Dzis na wadze w okolicach 86, tyle moge dradzic

Nie mialem czasu jesc regularnie to troche poprzestawiane godziny. Zapomnialem chleb herm. pakowany wziasc do dziewczyny wiec skasowalem jej WASE czy cos takiego https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/5.gif[/img] Jutro silownia, ktora miala byc dzis i poszla zamiennie z HIIT.Wybieralem dzis studia i wplacale kase, chyba padnie na Opole - bd mial blisko do sklepu SFD Jutro silownia, ktora miala byc dzis i poszla zamiennie z HIIT.Wybieralem dzis studia i wplacale kase, chyba padnie na Opole - bd mial blisko do sklepu SFD Jutro silownia, ktora miala byc dzis i poszla zamiennie z HIIT.Wybieralem dzis studia i wplacale kase, chyba padnie na Opole - bd mial blisko do sklepu SFD [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />




Dzis posilki o godzinach: 9/12/15/17
Po treningu: Makaron babuni 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu
+ sos czosnkowy z jogurtu naturalnego pół szklanki + porcja WPC Protein Econo 80
Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
+4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
+4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek IV: Koktajl truskawkowy z twarogu półtłustego 250g + jogurt naturalny
+ truskawki, oliwa z oliwek 50ml + pieczywo WASA czy cos tam podobnego - 3 kromki

Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Żeń-Szeń
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
2 kaps. Tested Burner
40g BCAA XTRA po treningu

Do pierwszego posiłku
Vita-min multiple SPORT

Wieczorem
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
1 kaps. Zincas Forte
1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte



















5 minut rozgrzewki (1km)
http://www.endomondo.com/workouts/lxA6ljX44TM

HIIT (40:20)
http://www.endomondo.com/workouts/kDwqO4R4XyI 

w c*** mi sie podobaja Twoje posilki
ja niestety nie mam czasu na takie modelowania wiec i smak nie jest u mnie priorytetem

jakie studia jak mozna wiedziec?

Infa, skladam na polibude w gliwicach, opolu i zastanawiam sie nad uni w opolu jeszcze.

myslalem nad kato i wro ale jakos mnie nie ciagnie do wiekszych miast

slaby dzis jakis bylem dlatego bez aero po silce, tzn tylko 5 min z silki do domu

W sumie zapomnialem sie wczoraj spytac, po dluzszych aerobach, ocieraja mi sie sutki, szczypia pozniej jak cholera. Gdzies tam czytalem ze dosc czesty problem to jest podczas dluzszego treningu aerobowego. Jakie rady? plastry? koszulke konkretniejsza kupic?

Koszulka 100% bawełna bez żadnych nadruków na cyckach i powinno być ok, też tak miałem kilka razy :]