Jak to jest z kaloriami

Witam właśnie zaczynam swoja przygodę z siłownią i najpierw chcę ułożyć dietę.

I wszystko zrobiłem tak jak jest na forum i wyszło mi że moja całkowita energetyczność diety wynosi 3900 kcal i to znaczy że w każdym posiłku muszę jeść tyle żeby było 3900 kcal czy to ma być tyle na cały dzień?

Bardzo proszę o pomoc i dziękuje:)

przez cały dzień powinieneś dostarczyć takiej ilości kcal

wielkie dzięki:)

tak przez cały dzień a swoja drogą to chyba logiczne bo nie wyobrażam sobie zjeść 3900 kcal w jednym posiłku (i takich np 5 dziennie).

Jak ważysz 60kg to zacznij sobie od 3000 i stopniowo zwiększaj

3000 może okazać sie troche za dużo

po prostu jedz i rośnik, nikt nie każę Ci siedzieć z kalkulatorem i liczyć, na oko również można jeść

Tylko że ja jestem ektomorfikiem czy jakoś tak i muszę dużo jeść bo mam szybkie spalanie:)

jeśli próbowałeś już 3000 ok ale jeśli rzucasz bilans na 1500kcal plus w porównaniu do tego co wcześniej jadłeś to bład pozdr