Dziennik- Cel 100 pompek!

To Ty się zastanów. Nie gaś chłopaka że robi tylko 10, najważniejsze że podjął trening, a jeżeli będzie sumiennie trenował to z pewnością to przebije kilkukrotnie. No to daj chociaż filmik jak robisz te lekkie 150 pompek....

Może być trening ATC?

1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch),
2.Przysiady ze sztangą(czworogłowe ud),
3.Pompki (klatka), nie mam ławeczki.
4.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne),
5.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony),
6.Wiosłowanie(najszersze grzbietu),
7.Marty ciąg.
8.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps),
9.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps),
10.Uginanie ramion (przedramiona),
11.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki

Lepiej ułóż FBW z podstawowymi ćwiczeniami.

TThe ja bym radził zamiast tych pompek nauczyc sie swojego własnego jezyka wpierw bo mi się wieżyć nie chce :P

Cokta na niektórych kilka słów krytyki działa mobilizująco.slipdog w co nie możesz uwieżyć bo nie wiem.

TThe zamiast pieprzyć i kozaczyć przez neta jaki to ty nie jestes kosior to nagraj filmik. Podejrzewam że posiadasz telefon z kamerą min 1,3MPX a napewno ktoś z twojego otoczenia. W dzisiejszych czasach to nie problem. I wtedy każdy uwierzy że o ten gość wali taką ilość pompek. A tymczasem jeśli masz zamiar tylko głupoty pisać to nie pisz wogóle.

Denied - nie wiem jak u Ciebie ale ja zrezygnowałem z planu "100 pompek w 6 tyg". Myśle że najlepszym wyjściem jest FBW porządne a ilość z czasem i tak wzrośnie.

...TThe....nic nic pisz dalej, bo dalej nie moge uwieżyc haha :) a teraz ide zrobic moje 500 podciagniecie, ostatnio troche trenuje to i siła poszła :P

100 pompek w 6 tygodni jest nieosiągalne tym planem, startując od samego początku Kiedyś to rozkminialśmy z chłopakami, nawet DARNOK wrzucał swoją rozpiskę - przez 6 tygodni z poziomu 30+ nie dał rady dojść do setki, a siłę miał/ma przyzwoitą, poza tym nie spotkaliśmy przypadku by ktoś tę granicę 100 pompek osiągnął tym planem.



Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-16 20:48:15

w 6 tygodni może nie ale ogólnie jest to możliwe ;]

TThe
chyba Ci się "0" na końcu wstawiło,ze 33 pompki zrobisz ale 330 to w tydzień możesz zrobić,a nie na raz.