PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

Relacja o białku Muscule Up Protein Activlab
Jakieś takie bez zapachu, smak - żadna rewelacja, dla mnie nawet słaby, nie podchodzi mi, czasem sie odbija po nim przez jakiś czas:/ więc lepiej troche dopłacić i coś innego zakupic.

a nie mówiłem..............

opakowanie na próbe wziłaem tylko, Whey 100 Treca sobie zamówie w tym tyg bo inne troche za drogo narazie dla mnie wychodzą.

niestety czasem trzeba za coś wiecej zapłacić jak masz kase spróbuj optiumum

no właśnie nie mam za dużo kasy :/ jak bym miał brałbym olimpu, musze jeszcze omege zakupic i magnez i nie wiem który: Olimp Chela-MZB czy Chela-Mag B6 Forte??

weź forte patrz na allegro tam masz najnioższe ceny chyba

na miejscu mam przyzwoita cene, taniej wychodzi niz na allegro z przesyłką,
Magnez zakupiony omega 3 równiez, BCAA tez jest, brakuje mi jeszcze białka ale zamówie je w przyszłym tyg. Teraz koryguje diete i ją wrzuce jutro, musze jeszcze podliczyc kwasy tłuszczowe.

Jednak dzisij to zrobiłem i dieta przedstawia się tak:

DNT

śniadanie 10:00
płatki owsiane 80g
wiórki kokosowe 10g
odżywka białkowa - 30g
olej lniany 30g
3 bialka jaj
witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport

Drugie śniadanie 13:00
chleb fitness 150g
filet z kurczaka 100g
3 żółtka
warzywo

obiad 16:00
ryż paraboiled 80g
udko bez skóry 200g
oliwa z oliwek 20g
warzywa 200g


posiłek 19:00
ryż paraboiled 70g
mięso chude (filet z kurczaka, schab) 200g
warzywa 200g
oliwa 5g

8g BCAA Xplode
aeroby

posiłek 21:30
ryż paraboiled 50g
mięso chude (filet z kurczaka, schab) 200g
warzywa 200g

kolacja 22:30
twaróg chudy 170g
oliwa z oliwek 20g
rzodkiewka

magnez - Chela-Mag B6 Forte


całość :
W 310,12
B 270,15
T 132,24
Kcal 3519,25


2,7g B /KMC zwierzęce + roślinne
3,1g W / KMC
1,3g T / KMC

Kwasy tłuszczowe:
N: 27,2 – J: 55 – W: 35,4 (białko, carbo, baca nie wliczane)

DT

śniadanie 10:00
płatki owsiane 80g
wiórki kokosowe 10g
odżywka białkowa -
olej lniany 30g
3 białka jaj

Drugie śniadanie 13:00
chleb fitness 150g
filet z kurczaka 100g
warzywo
3 żółtka jaj
witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport

obiad 16:00
ryż paraboiled 50g
udko bez skóry 200g
warzywa 300g
oliwa z oliwek 15g

posiłek przed treningowy 18:00
ryż paraboiled 60g
mięso chude (filet z kurczaka) 200g

8g BCAA Xplode
19:00-20:20 trening
od razu po 8g BCAA Xplode + 25g Carbonox Olimpu + odżywka białkowa -

posiłek potreningowy 21:00 - 21:20
ryż paraboiled 50g
mięso chude (filet z kurczaka) 200g

kolacja 22:30
twaróg chudy 170g
oliwa z oliwek 15g

magnez - Chela-Mag B6 Forte


całość :
W 299,32
B 302,03
T 119,94
Kcal 3550,1

3g B /KMC zwierzęce + roślinne
31g W / KMC
1,2g T / KMC

Kwasy tłuszczowe
N: 24,9 – J: 44,3 – W: 33,6 (białko, carbo, baca nie wliczane)


Gdzie dodac omege 3 i ile kaps??

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-16 23:22:19

omege daj do śniadania wygląda całkiem ok ser półtłusty nie chudy

ok to zamienie na półtłusty i od jutra jade juz ta dietą, 1 kaps omegi do śniadania dac??

2-4