ADEQsfd
zaczne od konca.
"CO MAJĄ OBCIĄŻENIE DO RZECZY? ĆWICZĘ NA MASE A NIE PO TO ILE MAM WYCISNĄĆ... "
haha
maja i to bardzo duzo.
powiedza mi,co przez ten okres treningu zrobiles.
czy trenowales,czy tylko chodziles na silownie.
co powinienes dalej robic.
czyli
dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania.
jest to 100 x lepszy wykladnik,niz staz.
ktos moze trenowac ladnych pare lat.....a nadal jest nowicjuszem.
nie wierzysz?
wystarczy poczytac pare postow.
dla naturala,czyli kogos,kto nie korzysta z dobrodziejstw koksu i/lub kogos o ponadprzecietnych predyspozycjach genetycznych (1 na 100) CIAGLE DAZENIE DO BICIA SWOICH REKORDOW W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH JEST GLOWNYM I JEDYNYM WYKLADNIKIEM,CZY IDZIESZ DO PRZODU,CZY STOISZ W MIEJSCU.
i wcale nie mam na mysli bicia rekordow w stylu trojbojowym-choc okresowe cykle podnoszace nasze 100%CM tez znajduja zastosowanie.
roznica pomiedzy trojboista,a kulturysta jest jedna:
ten drugi dazy do poprawy wynikow silowych w wiekszej ilosci cwiczen i przy wiekszych zakresach powtorzen,niz ten pierwszy.
ale glowne przeslanie jest takie samo.
i teraz przechodzac do dalszych kwestii.
z lapaniem masy kiepsko - czyli zarcie lezy(zazwyczaj-bo rownie waznym czynnikiem jest regeneracja)
przy zalozeniu,ze trenowales(trenujesz)progresywnie,czyli wlasnie zwiekszales systematycznie obciazenia treningowe,ale masa nadal nie rosla,to po prostu za malo jadles.
suple do kosza,poniewaz:
1. te,ktore wybrales do niczego nie sa ci potrzebne,
2. najpierw ogarnij 3 najwazniejsze kwestie:
- progresywny trening,
- zarcie,
- regeneracje,
potem mozesz (nie musisz) pomyslec o jakichkolwiek suplach.
wczesniej....szkoda kasy.
"Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. "
to tak nie dziala.
skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma najmniejszego sensu wprowadzac jakicholwiek zmian-zwlaszcza tak drastycznych,bo wielkie "G" bedzie.
tajemnica treningu polega na znalezieniu takiej kombinacji parametrow (intensywnosci oraz objetosci),ktora w naszym przypadku sie sprawdza.pozwala nam isc do przodu,zwiekszac sile i mase.
dla jednego osobnika bedzie to
trening calosciowy(FBW) raz na 4 dni.....a dla drugiego super hiper split-2 sesje treningowe dziennie 5-6 x tyg.
jeden bedzie potrzebowal pojedynczej serii roboczej....a drugi 10 x wiecej.
jeden bedzie rosl przy niskich zakresach powtorzen,a drugi-wrecz przeciwnie.
fajnie by bylo,jakbys przeczytal kilka innych moich postow:
zestaw linkow na dobry poczatek:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-16 12:15:08