Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

no leci, leci, gratulacje!

Pięknie i zazdraszczająco

dzieki dziewczyny
ostatnio zwolniło, ale mam nadzieję ze jak treningi wrócą, to wszystko wróci do swojego rzeczywiście zastraszającego tempa :D

Ty się ciesz z tego co jest, takie tempo nie trwa wiecznie (u niektórych w ogole nie istnieje )

no właśnie się cisze jak cholera, zauważam po prostu fakt że zwolniło, natomiast nawet takie mnie cieszy, czytam dzienniki i widzę ze u niektórych dziewczyn trudno w ogóle ruszyć metabolizm i to chudnięcie. Wiec cieszę się z tego co mam jak wariatka

a będę próbować podkręcać bardziej zdroworozsądkowo

i zdaję sobie sprawę, że na razie tak ładnie idzie, bo ewidentnie ma z czego, najgorsze są podobno ostatnie "dwa" kg/cm

update:
przyszły owoce, zmiana michy gdyż sienie opędzę.....





Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-06-13 12:44:42

przyszłam pozazdrościć spadków, znaczy się pogratulować

filonka, ty nie zazdraszczaj, ja tobie właśnie tych spadków z jednej tabelki pozazdrościłam i zacięcia, to teraz nadganiam

micha na dziś, ciekawe czy nie będę głodna, bo głównie płyny tu będą- koktajle i inne białka,





natomiast wczoraj tak zmieniałam żeby tych owoców się nażreć i dupa, żołądek mnie rozbolał po południu i tyle się najadłam.

czy ja w ogóle muszę jakoś mocno te owoce tu wliczać??? bo ja je rzadko jem, i nie jakoś bardzo dużo, jedna pomarańcza, kawałek arbuza, banany wliczam jak jem zawsze, resztę mogę podgryzać i nie wliczać??? pliz pliz Martucca zgódź się

i oraz wczorajszy trening, nie ma sensu chyba wszystkich tygodni wklejać, wiec wklejać będę pierwszy trening i ostatnie dwa treningi,dla porównania





jak widać po ciężarach (które zmalały) chyba zaczęłam robić ćwiczenia w miarę poprawnie

co do rozpiętek i wyciskania na ławce- starałam się tak jak napisałaś Martucca, nie do końca tylko czaję ideę "zamykania" książki do końca, już wiem o które mięśnie ci chodziło, więc otwieram do końca, ale czy ja mam do siebie ściągać tymi mięśniami łokcie też na górze żeby tą "książkę zamknąć"?? i czy ręce mają być jak najbardziej proste, czy właśnie mogą być w łokciach trochę ugięte?

czy na tych filmikach unoszenie bokiem robiłam dobrze?? bo ja zeszłam do ciężarów 3 i 4, a jeśli nie miałaś zastrzeżeń, to powinnam iść do 5 chyba, bo takimi robiłam na filmiku

przyciąganie drążka dziś czuję w odpowiednich mięśniach- thx to zouza

pytanie do prostowania ramion na wyciągu-
zrobiłam pierwszą serię poprawnie obciążeniem 13,75, w następnej chciałam zwiększyć i zrobiłam 5 powtórzeń 16,25, potem to już bym chyba musiała podskoczyć żeby to ustrojstwo przyciągnąć na dół , wiec zmniejszyłam i pojechałam jeszcze 8 poprzednim obciążeniem,
czy ja powinnam zostać na tych 16,25 i więcej nie robić już, czy tak jak zrobiłam jest ok?

reszta jak zwykle, gdzieś w okolicach robienia nóg żołądek zaczął się boleśnie buntować, a przy robienia wznosów z opadu szalał na całego,
wznosy zrobiłam i również thx to zouza nie wiedziałam czy potrafię jeszcze po nich wrócić do ludzkiej postawy, do 10 minut po ćwiczeniu miałam wrażenie ze nie jestem w stanie tych mięśni rozluźnić!!!

Pure nie posiada ławeczki skośnej do robienia brzuszków głową w dół ze niby że wypaśna siłownia???
z nerwów zrobiłam 3 serie na podłodze i pozostałam w głębokim szoku,
za to reversów nie zrobiłam ani jednego, bo według tego opisu Martuccy to one są dla mnie nie do wykonania jakoś samodzielnie.

na końcowe cardio i paluszek u stópki i żołądek postukały się palcem w czoło to odpuściłam

Ogólnie Cortunia zdrowiej i wracaj bo bez ciebie motywacja idzie ciężej żeby się zmusić do kolejnych ćwiczeń, gdy ma się dość... za to trening o ile szybciej idzie...


Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-06-14 10:26:54

24cm w ciagu miesiaca, pieknie!

Dzięki Martasi

Piękne spadki

No i widzisz, zapomniałam opisać te Twoje wznosy ramion ze sztangielkami (które błędnie nazywasz rozpiętkami stojąc), a robisz je tragicznie, technika leży i kwiczy No nic, wieczorem powinnam mieć trochę czasu to opiszę.

Odnośnie prostowania ramion na wyciągu: połóż hantelkę 1 czy 2kg na sztabce

Brzuszki odwrotne: połóż ugięte nogi na ławce i z tej pozycji wykonuj spięcia, ale pamiętaj o technice