Test niesponsorowany:"Hardcorowa masa by Lord Kox ZineK" - pods.str. 21!

Też będe lukał zza winkla

Powodzenia.

Z przyczajki,nie znienacka

powodzenia zinko, będę zaglądał !

Dzień treningowy. Najpierw silka pozniej godzina gry w tenisa i na koniec grill z karkowka i 8 zubrami w tle





I posilek jajecznica z 7 jaj na kielbasie + 2 kromki chleba razowego + pomidor + oliwa
II posilek piers z kurczaka 250g + ryz brazowy 100g + warzywa i oliwa
III posilek mass activator 100g
IV posilek karkowka ok 200g + kawalek kielbasy
V posilek twaróg półtłusty 250g + jogurt naturalny + cebula + lyzka oliwy + 2 kromki razowca












Po piatkowej pracy obciazylem zbytnio barki i na treningu juz ich nie robilem

Przysiad bułgarski 15kg x 10p 19kg x 10p
Prostowanie nóg na masznie 1x10
Podciąganie nachwytem 2s x 10p
Wiosłowanie końcem sztangi 50kg x 10p 70kg x 10p
Wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 10 80kg x 10
Wyciskanie hantli skos dodatni 26kg x 10 28kg x 10
Uginanie ramion z supinacja 10x10 13x10
Uginanie ramion na wyciagu z max obciazeniem 2s x 10
Prostowanie ramion na wyciagu z max obciazeniem 2s x 10
Wymachy nóg na poreczach 2s x 10





1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate
2. Przed treningiem shock therapy 1,5 miarki
3. Podczas treningu bcaa xtra 20g
4. Po treningu miarka storma + mass activator 100g
5. Przed snem 1caps MZB + 2caps T-100 + 2caps melatonina (10mg)

Na poczatek opisze jak dziala na mnie melatonina, ktora kupilem w aptece za bodajze 28zl 30caps x 5mg. Nastepne opakowanie zamierzam wziąć Swansona





Pierwszy tydzien szla dawka 5mg i liczylem na to, ze pomoze mi szybko przyzwyczaic sie chodzic spac po 22 a nie jak do tej pory po 3-4 w nocy Jednak nie pomoglo. Dawka okazała się za mała aby cokolwiek odczuć. Po zwiekszeniu dawki do 10mg zaczelo dzialac na sen jak nalezy. Po ok 15min czuc ostre zamulenie. Zawsze mialem problem z zasypianiem- teraz sie klade i spie jak kamien. Z rana nie mam problemu ze wstawaniem mimo, ze sie zdarzylo czasem tylko 6h snu

Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-06-12 11:39:06

Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-06-12 11:40:25

tez brałem malatonine taka jak masz na zdjeciach. 5mg tez nie czułem dopiero 2-3 kapsy robiły robote;)

też będe zaglądał (z ukrycia )

T-100 przed tr nie dałeś?

widze, ze juz w pierwszej wypisce sie machnalem, ale to pewnie przez przeprowadzke, w trakcie ktorej jestem oczywiscie przed treningiem poszly 2caps T-100, dzieki za zwrocenie uwagi

Zinko i ma jakis wpływ DAA na trening, chodzi mi o te 2 capsy przed trenem :D
Ja brałem 3g czystego DAA na noc i tez dawał dodatkowa pompe :D

Będę obserwować

Popracuj nad pleckami na siłowni

Fakt, że dawka 10 mg melatoniny jest bardzo duża !!
Ja jem 3 mg i mam często tak, że nie potrafię się dobudzić
Śpię bardzo mało, ale wstaję wypoczęty. warto dbać o jakość snu.

dobrze sie zapowiada test

trzeba bedzie pomyślec o tej maltoninie jak naprawde dobrze działa

8 zubrami w tle

hehe