Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

;p

Dobra sory, że mało piszę ale teraz mi się komputer zepsuł i nie będzie mnie trochę. Komputer dostanę w piątek ale po tym od razu jadę na Komunię. Więc skończę plan Olivera Lafaya 1b a po komunii w jeszcze next tyg. zacznę 1c.

Nie mam jak robi dipsy i kupię sobie poręcze ale nie te na ścianę tylko zwykłe metale wykrzywione. Krzeseł nie mam i nie mam jak robić.

W tym tygodniu kończę ABS II poziom 1. Na komunii zrobię jego obwód.

Sory za 2 post ale chcę odświeżyć żeby ktoś wszedł bo potrzebuję kogoś na teraz.

Czy mógłby mi ktoś pomóc w diecie ? Wiem, że sam mówiłem, że w moim wieku powinienem po prostu dużo ale zdrowo jeść no ale nie dostanę takich przyrostów jakie ja chcę. Więc kto pomoże mi w diecie dam SOGa a nawet 2. Max 3 xD
gg: 1056109

KONIEC METODY LAFAYA POZIOMU 1B
KONIEC ABS II POZIOMU A i 1

Dzisiaj zauważyłem, że jestem bardziej wytrzymalszy. Nie chodzi mi, że więcej razy powtórzyłem dane ćwiczenie lecz w ogóle nie męczyłem się na treningu.

Dane dzisiejsze od razu po treningu:
Biceps: 30
Klata: 85/91
Brzuch: 79,5
Przedramię: 25
Udo: 52
Łydka: 38,5

Klata i przedramię się trochę zmniejszyła a nogi i brzuch się zwiększyły. ;/
Powiem, że dużo cukierków wpieprzałem ale to przez mamę. Chociaż nie chciałem jeść to ona i tak powiedziała "Nie Pyskuj!" i musiałem zjeść. Przepraszam Was i Samego SIEBIE !

Ale widać poprawę brzuszka po abs :) Po tych dwóch tyg. dużo się zmieniło :) Jestem z siebie dumny.

Przez nowy tydzień nie będzie Lafaya bo wyjeżdżam na Komunię za granicę do Naszego wroga !
Będę tylko obwodził ABS II poziomu 1

Zdjęcia !
MINA KULI xD

Masuj, masuj! ;D

Masuj masuj

Lafay 1.2 (czyli 1c po Twojemu) czeka!

I nie jedz cukierków, powiedz mamie, że koledzy z forum zabraniają!

U mnie widac juz 'poprzeczki' na brzucha czy jak to nazwac. Widac ze mam osobne miesnie po prostu powiem wprost xD

NO I DALEJ MASUJE !

A pytanie. Jak na mase cwicze to potrzebuje duzo bialka czy wiecej wegli i tl ?

No to już przyjechałem !
Jutro zrobię Lafaya 1.1 na rozgrzewkę a od next tyg. Lafay 1.2.

Najgorsze jest to, że nie mam krzeseł z oparciami ;/ ale coś wykombinuję :)

Szafki, stoły, pralki, wysokie taborety, słowem cokolwiek co ma stosowne oparcie może być wykorzystane do dipsów. Pamiętaj, że można je robić z rękami na płasko, choć wygodniej na poręczach. Dobre krzesła to swoją drogą nie jest duży koszt, w jakiejś Ikei czy czymś takim

Chodzik dla niepełnosprawnych, często trafiają się na złomie i w komisach, wytrzymałość sporo ponad 100kg

Moja babka ma taki wehikuł i do dipsów nie bardzo się nadaje bo ma za wąsko rozstawione poręcze (próbowałem )

Edit: tzn do dipsów których celem jest trening klatki, bo do 'tricepsowych' to jak najbardziej

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-10 11:50:34