W drodze po formę plażową 2011 by Bzyk aktualne str.13

...

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

pwl, na brzuch wykonuję tylko 3 ćwiczenia:
- unoszenie nóg w zwisie na drążku (wg mnie nie ma lepszego) - serie po max powtórzeń (zakres 18-8)
- spięcia na maszynie - zakres 16-8 powtórzeń
- russian twist (wg mnie nie ma lepszego na skosy) - serie po max powtórzeń

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-06-07 23:07:35

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

pscrew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 648

dobra motywacja dla ludzi - fok :)daje sogacza

trying to be looking good and healthy...

...

pwl1753

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 182 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3016

Jeszcze jedno pytanie. Ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc brzuch?

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Na masie ćwiczę raz, na redukcji 2. Na każdym treningu po 12 serii. Ćwiczenia na stricte na brzuch to tylko dodatek. Tak na prawdę brzuch najbardziej pracuje przy siadach i ciągach.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

kula_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1443

witam
moze pomozesz mi przy mojej przemianie? jezeli tak to napisz maila na [email protected]

Co Cie nie zabije to Cie wzmocni !!!

...

cyryl1992

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1448 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8915

Sogacz za całokształt , sproboj na klatke robic cwiczenia jakich nie robiles , dobra opcja wyciskościsk hantelkami , i przenoszenie za głowe sproboj :)

http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!

...

kasztan95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 479 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3001

Kula

Bez urazy ale na forum znajdziesz przydatne Ci informacje

Siła jest bogiem , trening nałogiem, rzeźba zabawą , masa podstawą .

http://www.pajacyk.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Siema , gratuluje przemiany !!! Mam pytanko : jak wyglądał twój trening między 1 a 2 zdjęciem ?? (mam taką samą budowę jak ty na pierwszej fotce)

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Mam Ci opisać 6 miesięcy treningu? Najpierw ciężkie FBW, potem split. Dużo aero i HIIT. Do tego dieta i nic więcej do szczęścia nie potrzeba.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Koniec redukcji. Fota poglądowa przed ostatnim ładowaniem. Więcej po ładowaniu w weekend.

Nie zwracajcie uwagi na scenerię, ale dobre światło tam jest