Ćwiczę Poniedziałek,Środa,Piątek i robię 3 serie po 10 powtórzeń a mój plan wygląda tak :
Przysiady z sztangą
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi płasko
Rozpiętki
Wyciskanie sztangi łamanej sprzed głowy
Wyciskanie hantli na modlitewniku
Wyciskanie sztangi płasko w wąskim uchwycicie
Czy dobry jest plan, czy byście coś zmienili . ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 Lat
Waga: 55 Kg
Wzrost: 165 Cm
Cel treningowy: Lekko urzeźbić mięśnie.
Staż treningowy na słowni: Początkujący
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna, zestaw gryfów+obciążenie
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
No pain, no gain .!