Trening FBW, jak rozumieć?

Witam. Kiedyś na tym forum znalazłem świetny trening z rozpiską poniedziałek - wtorek - środa, teraz go nie mogę znalesc. Te FBW na internecie są dziwnie opisane A i B nie rozumiem jak mam to odebrać, pomógłby mi ktoś?

PS. Na początku sam FBW czy już mogę z jakimś rozszerzeniem? Chodzi mi o klatkę barki i biceps?

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

odp juz dostałeś w innym temacie nie zakładaj ich.

dobrze, biorę ten trening:


A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

a co z brzuchem?

brzuch rob na koncu treningu

Ogólnie to (przynajmniej mi) lepiej robi się jedno FBW (bez podziału na A i B) przez cały okres trwania treningu.

Zmieniony przez - george62 w dniu 2011-06-04 21:34:18

a mógłbym przed treningiem FBW robic trening https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html a dni A a w dni B na barki?

A przeczytałeś wstęp do treningu?
"Poniższy cykl z serii "Porusz swoją/e " w tym przypadku klatkę ma zastosowanie u ćwiczących kulturystykę systematycznie, minimum 1 rok."

To jest tylko trening na klatkę rozpisany, ale do tego musisz resztę dodać ni tak że w A tylko klata a w B tylko barki.

chodzi mi o to zeby połączyć FBW z tym treningiem. Najpierw trening klate potem FBW. Żeby klata była priorytetem. Można tak? Bo samo FBW nie 'wymeczy' mi tak jak ten trening 'porusz swoją...'

mógłby ktoś odpowiedzieć mi na pytanie wyżej?

"Porusz swoja klatke" jest pisany pod splita.

Jak chcesz poruszyć klatę podczas FBW, to ustaw sobie na nią priorytet i rób na początku treningu.