SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW, jak rozumieć?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 992

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 543
Witam. Kiedyś na tym forum znalazłem świetny trening z rozpiską poniedziałek - wtorek - środa, teraz go nie mogę znalesc. Te FBW na internecie są dziwnie opisane A i B nie rozumiem jak mam to odebrać, pomógłby mi ktoś?

PS. Na początku sam FBW czy już mogę z jakimś rozszerzeniem? Chodzi mi o klatkę barki i biceps?

Lepiej zacząć późno, niż w ogóle.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14815 Napisanych postów 124997 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422484
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

odp juz dostałeś w innym temacie nie zakładaj ich.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 543
dobrze, biorę ten trening:


A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

a co z brzuchem?

Lepiej zacząć późno, niż w ogóle.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2033
brzuch rob na koncu treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 133 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1233
Ogólnie to (przynajmniej mi) lepiej robi się jedno FBW (bez podziału na A i B) przez cały okres trwania treningu.

Zmieniony przez - george62 w dniu 2011-06-04 21:34:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 543
a mógłbym przed treningiem FBW robic trening http://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html a dni A a w dni B na barki?

Lepiej zacząć późno, niż w ogóle.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14815 Napisanych postów 124997 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422484
A przeczytałeś wstęp do treningu?
"Poniższy cykl z serii "Porusz swoją/e " w tym przypadku klatkę ma zastosowanie u ćwiczących kulturystykę systematycznie, minimum 1 rok."

To jest tylko trening na klatkę rozpisany, ale do tego musisz resztę dodać ni tak że w A tylko klata a w B tylko barki.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 543
chodzi mi o to zeby połączyć FBW z tym treningiem. Najpierw trening klate potem FBW. Żeby klata była priorytetem. Można tak? Bo samo FBW nie 'wymeczy' mi tak jak ten trening 'porusz swoją...'

Lepiej zacząć późno, niż w ogóle.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 543
mógłby ktoś odpowiedzieć mi na pytanie wyżej?

Lepiej zacząć późno, niż w ogóle.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41375
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14815 Napisanych postów 124997 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422484
Jak chcesz poruszyć klatę podczas FBW, to ustaw sobie na nią priorytet i rób na początku treningu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klatka piersiowa bez sprzetu, potrzebna pomoc

Następny temat

NOWY PLAN SPLIT PARTIA 2X TYDZIEN

sosy