czy już mogę zacząć brać odżywki??

witam
kiedyś ćwiczyłem rok na sucho (bez odżywek) i miałem 4 letnia przerwę i od tygodnia zacząłem od początku chodzić na siłownie i w związku z tym mam pytanie czy mogę od razu zacząć brać odzywki czy muszę poczekać jakiś czas?? nie mam żądnej diety. Z góry dziekuje za porade

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 20

Waga: 78-80

Wzrost: 185

Cel cyklu: troszke masy a potem rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : nic

Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówka

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem

przewidziane finanse na cykl: nie wiem

uwagi i sugestie: prosil bym o szybka odpowiedź

Staż treningowy: rok-4lata przery i od tygodnia już ćwicze

najpierw popracuj nad odżywianiem
potem myśl o odżywkach

pocwicz pare miesiecy z dietą

jak poczujesz stagnacje to dopiero lap sie za odzywki

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-06-04 19:48:11

a jaka diete mam stosobac?? a jezeli bede jadl odzywki bialkowe??

Białko według braków w diecie jest ok

ja jedzac normalnie to nie jem za duzo bialka ;/ dlatego wydaje mi sie ze moze byc dobre jako dopelnienie co wy o tym mysl

Wszystko trzeba wyliczyć chociaż w przybliżeniu tutaj niema miejsca na "około" ani "na oko"

ja wlasnie nie wiem ile na codzien sporzywam ale jak widze to biakla i weglowodanow jem bardzo malo

to czas to zmienic i sie przylozyc.

dlatego pisze z prozba o to zebyscie powiedzieli mi co najlepiej zebym jadl a czego unikac

jaka dieta bylaby najlepsza w moim przypadtu bo tyle ich tutaj jest ze nie mam pojecia https://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html