_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.

mario004 nic specjalnego :) ciężkie martwe i wiosłowanie sztanga do brzucha i hantlami to podstawa :) i oczywiście podciąganie się to są moje podstawowe ćwiczenia. Zazwyczaj do nich dorzucam jakieś ściąganie linki wyciągu górnego lub dolnego :)
Zazwyczaj robię 5 serii z progresem ciężaru.

Massterror z trądzikiem borykam się od jakiś 4 lat... i już brałem wszystko chyba i nic mi nie pomaga Jedynie to Dietanabol

wojtek6 biceps dziwny ? Możliwe Tylko sprecyzuj o co chodzi :) Tak w biodrach mam mniej niż w pasie.

Dziękuje za pozytywne wypowiedzi





Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2011-03-26 23:45:42

Mój wzrost !
Trądzik też jak u mnie
Elegancko jest.
Sog oczywiście leci ;)

fajne to wyglada,moglbys podac trening dokladny trening klatki?

Nerwus kup dalacin w plynie w aptece na tradzik dziala bardzo dobrze gwarantuje ;)

popraw wymiary nóg .

końskapytatrening klatki co 4-6 TYG zmieniam dosłownie wszystko :) .Opisze ci może jeden z moich treningów.

1. Wypychanie sztangielek skos + 4 serie po 10 powt.
2. Rozpiętki na płaskiej 4 serie po 10 powt.
3. Wypychanie sztangi na płaskiej 4 serie po 10 powt.
4. Buttelrfly 3 serie po 10 i ostatnia do konca do upadku.

Majster21 spróbuję dzięki :)

Manekk wiem wiem . ale jest staly progres :) Ale i tak zapewniam cię że już mam problem z kupnem spodni...

A nie wiedziałem które wstawić :P
Dawno mnie nie było ;P
Zdjęcia robione chyba lodówką dla tego taka jakość xD

;P
Pod koniec miesiąca zrobię jakoś sesyjkę ala Sinz :)

No podoba mi się to bardzo :D nie mam się czego czepiać. Tylko rosnąć :D gratulacje

nie ma się doczego przyczepic prócz brzucha ;] a co do futerka to nie gol , mnie dziewczyna wypomina do dziś ze zgolilem ;d