Tyrolex22 / DZIENNIK - Droga na scene

SMALL REDUCTION BY Tyrolex22

Nazywam sie Patryk.

Wymiary, waga i fotki sa sprzed redukcji którą zaczalem 15.05 , teraz waże 105kg i 87 w pasie.

O mnie :

Wiek: 22.05.1993 (18lat)
Staż: 3,5 roku
Wzrost: 187cm
Waga ciała: 107,3 kg
Klatka piersiowa napięta: 123 cm
Klatka piersiowa luz: 121 cm
Brzuch (na wysokości pępka): 89 cm
Biceps (napięty) lewy: 43,7 cm
Biceps (napięty) prawy: 44 cm
Przedramię lewe: 36 cm
Przedramię prawe: 37 cm
Udo góra lewe: 70 cm
Udo dół lewe: 59 cm
Udo góra prawe: 72 cm
Udo dół prawe: 60 cm
Łydka lewa: 44 cm
Łydka prawa: 44 cm

Trening :

Rozkład tygodnia:
1.Plecy + Kaptury
2.Klatka Piersiowa + brzuch
3.Off
4.Czworogłowe Ud + Dwugłowe Ud + Łydka
5.Barki + Kaptury
6.Triceps + Biceps + brzuch
7.Off

+ aeroby 4-5 x w tyg po 30min.

Suplementacja :

- Whey Fusion 2250g (truskawka)
- Carbo Pur 3000g (orange)
- 2x Ultra Amino 5100 325tabs.
- Witaminy A-Z 120 tabs.

Dawkowanie:

Do śniadania :
Witaminy A-Z 3 tabletki
Whey Fusion (truskawka) 30g

Przed aerobami:
Ultra Amino 5100 8tabs.

Po aerobach:
Ultra Amino 5100 8tabs.

Po treningu:
Whey Fusion (truskawka) 30g
Carbo Pur (orange) 30g





Fotki:


































Będe tu rozpisywać moje treningi i dietę jaką trzymam codziennie


Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2011-05-27 19:39:50

Jest genetyka w ch**. 105kg i 87 w pasie... ja przy 85kg i 182cm wzrostu mam 86 w pasie. :) Więc tylko pozazdrościć.. ja to najwyżej mogę być trójbojowcem i mieć w pasie wtedy moge nawet 110

Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-05-18 13:10:45

To powodzenia.

Fajna sylwetka, estetyczna.

witam

potężnie to wyglada

jak wytniesz bedzie kozak

p.s chyba prowadziłes test na bf? jak z kims pomyliłem to sorry

powodzenia

Dobra baza. Nie wyłapałem z Twojego posta - kiedy planujesz start?

baza za***ista
18 lat i taka budowa
kozak

Marian - na innym forum :D
Bzyku planuje marzec/kwiecień w 2012 :)
Sorka że opuznienie z wpiską ale na weselu byłem :)

27.05.2011

Dzień Treningowy

Trening :

1.Wyciskanie hantli siedząc 4x12/10/10/5 (25/30/35/40 kg)
2.Wyciskanie sprzed głowy wąsko smith 4x12-10 (50kg)
3.Unoszenie na boki hantli 4x12-10 (10/17/20/20 kg)
4.Odwrotne rozpiętki 4x12

5.Łączona:
3x15 Szrugsy hantlami przód 30kg + Szrugsy hantlami tył 17kg

6.Łączona:
3x10-15 Brzuch maszyna proste + Wznosy nóg

Dieta :

I 2 jajka + 30g WHEY + 30g owsa + 3 truskawki + 20g oleju z pestek win.
II 150g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win.
III 15g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka
<<< T R E N I N G >>>
IV 20g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka + warzywa
<<< AEROBY 30 min>>>
V 15g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka
VI 30g WHEY + 30g oleju z pestek win.
VII 200g twarogu chudego + warzywa + 30g oleju z pestek win.

Suplementacja :

90g Whey
Witaminy 3 tabletki
Carbo 30g
Aminokwasy 16tabs

Komentarz :

Gardło zaczęło mnie boleć sam nie wiem od czego :)
Ostatnia seria wyciskania hantli spalona , za dużo kg dla mnie.
Przed treningowy:




Pozdrawiam Tyrolex22 :)



Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2011-05-30 19:58:55

28.05.2011

Dzień Nie Treningowy

Dieta :

I 2 jajka + 30g WHEY FUSION + 30g owsa + 3 truskawki + 20g oleju z pestek win.
II 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win.
<<< AEROBY 30 min>>>
III 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka
IV 200g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win.
V WESELE tu już róznie haha

Suplementacja :

30g Whey
Witaminy 3 tabletki
Aminokwasy 16tabs

Komentarz :

Gardło nie dało mi spokoju dlatego nie zrobiłem treningu bo nie chciało mi sie jesc zbytnio.
Na weselu zero wódki i alkoholu , lecz zarcia jadłem co mi sie chciało :)

Pozdrawiam Tyrolex22 :)

Kupa makaronu

Ja bym po tym piernał i wrócił do szatni

29.05.2011

Dzień Nie Treningowy

Dieta :

I 2 jajka + 30g WHEY + 30g owsa + 3 truskawki + 20g oleju z pestek win.
II 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win.
<<< AEROBY 30 min>>>
III 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka
IV 200g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win.
V 200g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win.
VI 200g Twarogu chudego + 30g oleju z pestek win.

Suplementacja :

30g Whey
Witaminy 3 tabletki
Aminokwasy 16tabs

Komentarz :

Gardło lekko boli ale jem normalnie.
Dziś dzień poprawin na ktore nie poszedłem gdyż nauka mnie czeka.

Pozdrawiam Tyrolex22 :)

No faktycznie makaronu fest