SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Tyrolex22 / DZIENNIK - Droga na scene

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9595

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 567 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14220
26.06.2011

Dzień Nie Treningowy

Dieta :

I 7 jajek M + warzywa
II 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu durum + sos + warzywa
III 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu durum + sos + warzywa
<<< A E R O B Y 30min >>>
IV 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa
V 7 jajek M + warzywa
VI 250g twarogu chudego + warzywa

Suplementacja :

Witaminy 3 tabletki
Kreatyna 5g
BCAA 20g

Komentarz :

Dobry dzień czuję głód , chciałbym już zwiekszyć WW . Od jutra dodaje 100g WW







Pozdrawiam Tyrolex22 :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 567 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14220
27.06.2011

Dzień Treningowy

Trening:

PONIEDZIAŁEK: Triceps + Biceps

Pompki na poreczach 3x12-10 (+0/20/30kg)
Francuz sztangą 2x10 (44kg)
Linki 7x8-12

Hantle stojac na przemian 3x12-8 (15/17/20 kg)
Sztanga prosta 2x10 (42/42 kg)
Modlitewnik 7x10-12 (24 kg)

Dieta :

I 100g owsa + 25g WHey + 3 jajka
II 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + warzywa
<<< T R E N I N G >>>
III 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + warzywa
<<< A E R O B Y 30min >>>
IV 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa
V Baton mrozony (40g masła orz. + 25g Whey + 50g ows.)
VI 250g twarogu chudego + warzywa + łyzka masła orzechowego

Suplementacja :

70g Whey
Witaminy 3 tabletki
Carbo 40g
Kreatyna 5g
BCAA 20g

Komentarz :

Sniadanie:



Baton:







Pozdrawiam Tyrolex22 :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3221 Napisanych postów 23116 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 546326
jak robisz ten sos?

tego batona bedzie trzeba przetestowac, chyba nawe przepis jest w dziele kuchnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 567 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14220
( 200g jogurtu naturalnego + czosnek + bazylia + kukurydza + sol + pieprz)
ja dodalem odrobine kukurydzy :) git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1102
Bardzo ciekawy dziennik, będę zaglądał ;) A posiłki widzę przygotowywane bardzo starannie, aż się chce od razu jeść
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45197 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
zobacz date wyslana posta tyrolexa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1102
Faktycznie, nie zwróciłem uwagi, że ostatni post aż z czerwca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 567 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14220
dokładnie









































...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 319 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6401
Jest genetyka w ch**. 105kg i 87 w pasie... ja przy 85kg i 182cm wzrostu mam 86 w pasie. :) Więc tylko pozazdrościć.. ja to najwyżej mogę być trójbojowcem i mieć w pasie wtedy moge nawet 110

Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-05-18 13:10:45
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mamed

Następny temat

trening masa