beczka88/Dziennik treningowy/Masa

Najlepiej w ogole wiele osob Ci pisalo ze aby nabrac masy musisz wypoczywac a skakanie i bieganie to jedynie pospalasz to co zyskasz

Czekam też na wypowiedzi innych ;]

nie rób co 2 dni brzucha:D 2x w tygodniu:P może 3:)

i jak chcesz mase to raczej bieganie/skakanka musi odejść na bok:P

Milion osob mu to mowilo i tak nie dociera

Pyta się bo nie wie - od tego jest SFD ;). FBW na redukcji - aeroby 2-3 razy w tygodniu brzuch 2-3 razy w tygodniu po ćwiczeniach. FBW przy masie brzuch 1-2 razy w tygodniu i też najlepiej pod koniec ćwiczeń. Skakanka co najwyżej 2-3 minutki przed treningiem na rozgrzewkę, więcej nie potrzebujesz ;)

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-28 11:44:24

Ok , co do treningu , to rozumiem ;] Zacznę FBW na masę od sierpnia ;] a w lipcu ,żeby podtrzymać formę , czy sylwetkę czy coś , to mogę biegać tam ze 2 ,3 razy w tygodniu , czy wystarczy jeziorko i wieczorowe granie w piłkę :D ? A może na rower mogę w lipcu iść( w tej przerwie 1 miesięcznej) albo brzuch robić 2,3 razy w tygodniu tylko ?Czy nic nie robić w lipcu
??

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-28 13:34:28

kvrwa brzuch se możesz zawsze robić człowieku-.- tylko tyle razy co Ci mówią Ci co się znają ...

Ja wam chyba wszystkim sogi dam za wytrwałość chłopaki ja poległem na początku

Beczka jak z dieta idzie??

Mara wyobraź sobie że bokser wytrzymał nawet ze mną: OOO