dzień dobry po raz drugi

dwa obwody

1) Brzuszki ze skrętem 15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń
3)Przysiady bez obciążenia 20 powtórzeń
4)Invert rows 15 powtórzeń
5)Pompki 12
6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 powtórzeń
7)Pompki w podporze tyłem 12 powtórzeń
8)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 15 powtórzeń

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-24 16:36:31

dwa obwody

1) Brzuszki ze skrętem 15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń
3)Przysiady bez obciążenia 20 powtórzeń
4)Invert rows 15 powtórzeń
5)Pompki 12
6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 powtórzeń
7)Pompki w podporze tyłem 12 powtórzeń
8)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 15 powtórzeń

czy po miesiącu będę mogła jeść nabiał?

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-25 17:15:58

Ja Ci nie odpowiem na to pytanie, ob od tego są dziewczyny, ale mam pytanko.
Kiedy będą pomiary?

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-25 20:48:00

distraught dwa tygodnie robisz już tylko 2 obwody, pora na 3

zazwyczaj nie pozwalamy na zabronione produkty, tylko zakazujemy kolejnych jak już organizm przestanie chudnąć... brak nabiału nie jest chyba orgomnym wyrzeczeniem
a tak napradę to zobaczymy za 2 tygodnie, trudno teraz przewidzieć..

pomiary. po co mi pomiary, skoro ja widzę, że nic nie schodzi, dzisiaj jak zobaczyłam się w lustrze, powiedziałam coś, co odzwierciedla mój wygląd. "ale beczka" i tyle. mam teraz "swoje" dni, zmierzę się jak już będzie po.

jeszcze pełnych 2 tygodni nie robię 2 obwodów, ale ok, zaraz pójdę i zrobię 3, przecież co mi szkodzi.

nabiał w moim przypadku jest wyrzeczeniem, uwielbiam wszystkie przetwory mleczne, a w szczególności twaróg i ser biały domowej roboty.

ojej zły dzień ??

tak Asia, zły dzień, chociaż nie wiedziałam, że można to ulokować to w paru zdaniach dotyczących diety, treningu...

jestem po treningu, TRZY obwody po raz pierwszy. nadal ze mnie cieknie, ale chyba o to chodziło



Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-26 16:31:56

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-26 16:32:54

no dokladne zmierz sie,
acha i zacznij wliczac warzywa do bilansu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-26 18:05:10

Obliques, dopiero za trzy dni, ok?
pierwszy raz się spotykam by komuś na tym forum zalecano wliczać warzywa do bilansu. ostatnimi czasy jem ich całkiem sporo, pewnie będę musiała znowu zrezygnować z jakiś węgli.