dzień dobry po raz drugi

surowy boczek ok. 1,5kg pieczesz w 190-200 stopniach ok. 1,5h
a wedzony ok. 1h

dziś:
1. 2 jajka, 50g owsianych, 4 śliwki suszone, jabłko
2. razowiec, plaster szynki wędzonej
3. udko z kurczaka 40g, 100g szynki wędzonej
4. 200g makreli, 4 białka (zostały mamie, nie wyrzucam żółtek)
5. 150g szynki, łyżka oliwy

1798 kcal
128 g białka
107 g tłuszczy
82 g węglowodanów

źle.

czemu zle,nienajgorzej

A trening?

zalecałaś 70g ww, ja przekroczyłam próg 80.

no właśnie, trening. nie mam planu, ale może wykorzystam to, co Marta zaproponowała mi w starym wątku?

dziś:
1. 2 jajka, jabłko, 20g owsianych, 5 śliwek suszonych
2. razowiec, plasterek szynki wędzonej
3. 150g wędliny z kurczaka, 150g szynki wędzonej
4. 200 g makreli
5. 100 g szynki, łyżka oliwy

1817 kcal
134 g białka
112 g tłuszczy
73 g węglowodanów

trzymac rozklad ale nie z aptekarska dokladanosicia, 10g ww roznicy nie jest wiele, wazne by to byly zdrowe ww.

acha i bierz co mialas i rob, nie mozesz siedziec i czekac na zbawienie to forum sportowe

dzisiejszy jadłospis jest dobry?

laska, ty dobrze wiesz jakie bledy popelniasz, ze nie powinnas wedlin kupnych jesc, ale jak sama to robisz to ok to wyglada.
A nawiasem mowiac caly czas wolałabym widziec ten jadlospis w naszym programie wklepany czarno na bialym

słuchaj, może to głupie i infantylne wyznanie, ale nie potrafię zrobić to w ten sposób, jaki robią pozostałe dziewczyny. taka biało-niebieska śliczna tabela

Biorą zrzuty stąd:
http://www.dietetyk.sfd.pl/