dzień dobry po raz drugi

dzięki wielkie za pomoc

nie ma sprawy

1. prosta może być
2. przysiad plie


3. pojedynczo, zaczynasz od slabszej reki. mocniejszą robisz tyle samo powtorzeń co słabszą. nie więcej
4. daj cokolwiek na brzuch

mam nadzieje, ze Ci sie spodoba

nie wliczyłam warzyw, choć było ich dużo, pewnie do 90 węgli dobiłam

mam nadzieje, ze Ci sie spodoba
wygląda zachęcająco

już w następnym tygodniu jadę do Danii a tam z kolei moich sztangielek nie będę miała. co wtedy z treningiem?

parę dni temu ostro wywaliło mi brzuch a był już moment kiedy całe powietrze zeszło. w dalszym ciągu nie wiem co mnie tak podrażnia i jak temu zapobiec.



Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-30 14:21:37

jestem w ciąży, a raczej mój brzuch.

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-07-01 15:11:14

jeżeli ktoś ma czas, proszę o odp na pytanie z 30 czerwca

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-07-02 15:18:50

już w następnym tygodniu jadę do Danii a tam z kolei moich sztangielek nie będę miała. co wtedy z treningiem?
ze swojej strony proponuje jakies GPP albo po prostu bieganie
ale czekaj, co Agak powie

Obwód w biuście : 80 ---> 80
Obwód pod biustem : 73 ---> 73
Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 ---> 68
Obwód na wysokości pępka : 78 ---> 78
Obwód bioder : 89 ---> 89
Obwód uda: 58 ---> 57
Obwód łydki: 38 ---> 37,5

minimalnie, chciałoby się więcej...

dziś MUSZĘ zjeść na obiad ziemniaki + parówkę, nie będę się wymigiwać, mam nadzieję, że to dużo nie zmieni w diecie.

mam nadzieję, że to dużo nie zmieni w diecie.
to bedzie tzw. czit

a do czego będziesz miała dostęp?
2 baniaki z wodą 5l to już coś. do pierwszych wytrzymalościówek wystarczy (sa podwieszone w dziale dzienniki dla początkujących).
ćwiczenia z obciążeniem ciała to przysiad bułgarski, inweted row, pompki, pompki tyłem, brzuchy, wznosy bioder, wznosy łydek. przejrzyj posty podwieszone w dziale treningi w warunkach domowych, może Ci się coś uda wybrać.
+ bieganie
+ GPP jak dontknow napisała