Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

Od jutra zaczynam trening metodą Olivera Lafaya

Nie mam diety. S.M.P.A powiedział, że w moim wieku jeszcze nie trzeba diety ale mam dużo jeść i dobrze się odżywiać więc będę tak robił.

Trzymam kciuki!

Co do diety to Lafay poświęca jej cały rozdział, właśnie nie z jakimiś obliczeniami co do kilokalorii, ale jak "dużo jeść i dobrze się odżywiać " stosownie do swojej wagi. Polecam zastosować się do tego.

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-15 14:53:51

Ok, zaraz poczytam.

A teraz wymiary po 3 tygodniach stosowania tego planu co mam w pierwszym poście.
Waga wzrosła o 1,5kg a wymiary to wszystko wzrosło o 1cm.

Czytaj czytaj

Na początku zawsze szybko idzie, u Lafaya też na pewno nie będziesz narzekał

Czy mogę w trakcie robienia metody Olivierka ;p jechać też abs ?

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-05-16 19:58:47

Nie ma takiej potrzeby.
U Lafaya masz dwa dobre ćwiczenia na brzuch czyli spięcia i unoszenia kolan do klatki, i to Ci w zupełności wystarczy.

I tak się jeszcze dopytam z czystej ciekawości: skąd taki pomysł skoro jeszcze niedawno twierdziłeś, że szóstka to g**** ?

wazzup - spytał o ABS, nie o A6W ;)

O, faktycznie

Jak to się mówi: "co ślepemu po oczach" ?

Więc z wywalając ostatnie zdanie z mojego poprzedniego postu, nadal podtrzymuje jego aktualność

Ale jak bardzo chcesz to droga wolna, ja abs-em nigdy nie leciałem

ABS ja osobiście uważam za bardzo dobry plan
Ale jeśli w książce jest tak, to trzymaj się programu z książki, skończysz Lafaya - możesz zacząć ABS

O to to, też bym tak to widział

I to Twoje Szepke "skończysz Lafaya" - chyba nie będę mógł spać w nocy przez to

Co dodam, to możesz też zrobić tak, że jak już poćwiczysz kilka miesięcy, dojdziesz do ilości 6*20 w ćwiczeniu G (dla nie wtajemniczonych - spięcia) (teoretycznie może to nastąpić całkiem szybko, wiedz więc, że nie ma potrzeby robić więcej niż tyle, lepiej skupić się na technice i np przytrzymaniu 3 sek napiętego brzucha) i powiedzmy 6*15 dla H (czyli wznosów nóg) (z tym już będzie trudniej ) to wtedy możesz się zastanowić na zamianą ćwiczeń, ale wcześniej odradzam