konkurs/1kaszmirka/Do dzieła!!! podsumowanie str.22

Czachołamacz robisz z obciążeniem prawie 20kg? Szacun. Na leżąco robisz?

Martucca nie zwiększam co tydzień (zależy od ćwiczenia-większość zwiększam) bo to co teraz podnosze to już dla mnie bardzo dużo - za to staram się wykonywać większą ilość powtórzeń niż na poprzednim treningu. A jeżeli daje rade wykonać większą ilość powtórzeń, to dokładam kg. Generalnie staram się, by zawsze był progres (albo w ilości powtórzeń albo w ciężarze).

Martasi to napewno nie jest 20kg, ta sztanga ma z 10kg więc w sumie jakieś 17,5kg podnosze Tak na leżąco - mam czasami dziwne wrażenie ,że mi się ta sztanga zwali na głowe

w sumie jakieś 17,5kg podnosze
No to i tak sporo, ja przed konkursem sztangą 13kg robiłam tylko. Muszę po konkursie spróbować

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-15 21:08:31

Dietka z dzisiaj (niskie białko 2/3) DNT

Dostałam @ i trening siłowo-wytrzymałościowy został odsunięty na przyszły tydzień

Strasznie dużo nabiału masz

Jak dla mnie to i tak wciąż jest za mało Uwielbiam nabiał w każdej postaci

https://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki_podsumowanie4_tygodnia_str.49-t720965.html

Punkt e

Martucca nie rozumiem? Dzisiaj zjadłam 1x serek wiejski. A mleko było jako dodatek do 3 kaw (po 50g) - przez cały dzień. Serek wiejski mam twarogiem zastąpić?

150g = 1 porcja, czyli zjadłaś już dwie.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-15 23:18:26

e. nabiał dozwolony, jogurt kefir (jako dodatek do potraw) zawsze i twaróg 1x dziennie dopiero po upływie pierwszych 4 tygodni zabawy

Hmm.. myślałam ,że te 50g do kawy moge traktować jako dodatek. A serek zamiast twarogu. Szkoda...