konkurs/1kaszmirka/Do dzieła!!! podsumowanie str.22

Ok to zrobie to odwadnianie. Mam nadzieje ,że nie będe się czuła jak przy oczyszczaniu jabłkowym - bo to był horror.

no nie, bo tu jesz tylko ww nie jesz ale zielone warzywa i mieso z tluszczem jesz
Na wszelki wypadek ustawiaj tak by miec tluszcz wiekszy od bialka procentowo i duzo pij

Ok. A kalorycznie jak ma być? Tak koło 1600 jeść?

jak chcesz, nie ma ograniczen w zadnym kierunku, jedynie rozsadek

1kaszmirka to już końcówka

może nie jest tak absolutnie bez zmian, jak piszesz, wydaje mi się, że sylwetka będzie polepszona o przyrost mięśni, wkleisz zdjęcia, to obiektywnie ocenimy

Dzięki filonka Zrobie te zdjęcia i sama je najpierw ocenie, jak nic a nic nie będzie widać to chyba sobie daruje wklejanie ich na forum...zobaczymy...

Kaszmirka, ja uważam, ze mimio wszystko powinnaś zdjęcia wkleić. Kobiety są z natury bardzo krytyczne wobec samych siebie i bardzo często nie widzą, jak się ich ciało zmienia

Kaszmirka, ja uważam, ze mimio wszystko powinnaś zdjęcia wkleić. Kobiety są z natury bardzo krytyczne wobec samych siebie i bardzo często nie widzą, jak się ich ciało zmienia

otóż to

No ok to wkleje, może odwadnianie odsłoni nieco to co wypracowałam (a co tłuszczyk przysłania niestety )

Dzisiejszy trening
10min aerobów
+sprawdzanie maksów w wyciskaniu na płaskiej ławce
1. wyciskanie sztangi siedząc na barki -sprawdzanie maksów 15x15/8x27,5/6x32,5/2x.../1x...
2. Unoszenie sztangielek przodem 14x5/12x5/12x5
3. prostowanie przedramion na wyciągu 14x7sztabek/12x7sztabek/12x7sztabek
4. uginanie rąk na wyciągu 12x4sztabki/14x3sztabki
5. Prostowanie nóg na maszynie 15x4sztabki/14x4sztabki/13x4sztabki
+ 20min aerobów




Trening z 25.06
Miałam tylko 40min na trening niestety, więc go troche okroiłam

25 przysiadów (bez obciazenia)
25 CurtisP (20kg)

--------------------------
4x obwód
25 pompek (w oparciu)
25 Sumo DL Hi Pull (pierwsze 2 obwody po 20kg ,a kolejne 2 po 15kg)
--------------------------

25 CurtisP (20kg)
25 przysiadów




Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-06-26 00:34:08

Dziś I dzień odwadniania. Trening niestety zrobiłam częściowo, zakwasy w pupie i wogóle całych nogach nie pozwalają mi chodzić, ani siadać a co dopiero przysiady robić...


2a. ściąganie drążka górnego 10x5sztabek/10x5sztabek/10x5/10x5/10x5/10x4/10x4/10x4
2b. wyciskanie sztangi klatka 6x40kg/10x35kg/9x35kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg

3a. uginanie sztangi 12x15kg/12x15kg/12x15kg/12x12,5kg/12x12,5kg/12x12,5kg/12x12,5kg/12x12,5kg
3b. francuski do czoła 12x15kg/12x15kg/12x15kg/12x12,5kg/12x12,5kg/12x12,5kg/12x12,5kg/12x12,5kg
+15min aerobów (ledwo na steperku dreptałam przez te zakwasy)

Dieta dzisiejsza składała się z: 4 jajka, 40g odżywki, 200g karkówki, 20g olej kokosowy, 150g baraniny, 10g oliwa z oliwek, kapusta, sałata
A wody tylko 3-3,5 litra wypiłam + 1 kawa i 2 herbaty. Mało coś, ale dla mnie to i tak postęp