Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 82kg z czego z 5 to tłuszcz na brzuchu.
Staż- siłownia od 3 tygodni z pomocą instruktora
Dieta- brak możliwości ułożenia diety (praca w nieunormowanych godzinach, częste wyjazdy służbowe itd itp)
Na szczęście zakupiłem trochę suplementów którymi się wspomagam, a są to:
- MASS FUSION nautrabolics gainer
- WHEY MASS PLV białko
- flash over omega sport przedtreningówka
- creatine x3 series Six star potreningówka
Z proszków zamierzam jeść w dni treningowe:
-130 g białka, 19 g tłuszczy, 295g węglowodanów, 1882 kcal
co zjem dodatkowo na razie nie liczę.
Beztreningowe dni:
89g białka, 14 tłuszczy, 232 węglowodanów, 1416 kcal
Wymiary
Biceps lewy 32, biceps prawy 34
lewe przedramię 28, prawe 29
klatka 101,
pas na wysokości pępka 92
VeB