czy zginac nadgarstek przy robieniu bicepsa??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 242

Witam czy prawidlowo przy robieniu bicepsa powinno sie zginac nadgarstek czy raczej tzrymac go prosto tj 180 stopni do przedramienia (nie chodzi mi o suplinacje).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

cent75

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 715 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12257

Wydaje mi sie ze nie trzeba jezeli nie robisz treningu z suplinacją , przy treningu na nadgarstki jak najbardziej

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

jak najbardziej NIE

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 73 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7349

Nie ma to według mnie większego znaczenia czy nadgarstek jest lekko ugięty czy prosty w trakcie wykonywania tego ćwiczenia.
Ważne aby był unieruchomiony.
Pozdro

...

K3NJI

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1013 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27082

jeśli chodzi o SUSPINACJĘ to nie zginaj

w zasadzie to znam tylko jedno ćw w którym przy robieniu bicepsa zgina się nadgarstek _ Hak modlitewnik

Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2011-05-11 15:28:53

...

Sopel_90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 655 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6970

K3NJI

Masz rację, to tzw " małpi hak ", nadgarstek pod kątem 90 stopni do przedramienia.

Jak filar napisał, ważne by nadgarstek był unieruchomiony, a jego pozycja prosta, ewentualnie lekko ugięty.

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

właściwie po wzięciu sztanvgi w ręce to samo powinno się dobrze ułozyć- chyba, ze starasz się niepotrzebnie kombinować, czego raczej nie zalecam bo nie jest potrzebne a może skończyc sie kontuzja...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

joker92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1213

przy większych ciężarach warto lekko ugiąć nadgarstek żeby zapobiec jego odgięciu w drugą stronę co może prowadzić do poważnych kontuzji ale ogólnie ważne żeby nadgarstek się nie ruszał a w tym celu z całej siły ściskaj gryf co pomoże także lepszym napięciu mięśni

Ból jest chwilowy, sława trwa wiecznie

...

James190

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 242

dziekuje za odpowiedzi ogolnie zauwazyłem ze przy robieniu bicepsa zginajac nadgarstek do srodka trenujemy rowniez przedramie tylko wlasnie czy nie kosztem bicepsa odciazajac go...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

napewno kosztem bicepsa, ponadto-zaleznie od chwytu- z większym prawdopodobieństwem kontuzji