SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy zginac nadgarstek przy robieniu bicepsa??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1132

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 242
Witam czy prawidlowo przy robieniu bicepsa powinno sie zginac nadgarstek czy raczej tzrymac go prosto tj 180 stopni do przedramienia (nie chodzi mi o suplinacje).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 715 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12257
Wydaje mi sie ze nie trzeba jezeli nie robisz treningu z suplinacją , przy treningu na nadgarstki jak najbardziej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70678
jak najbardziej NIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 66 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7349
Nie ma to według mnie większego znaczenia czy nadgarstek jest lekko ugięty czy prosty w trakcie wykonywania tego ćwiczenia.
Ważne aby był unieruchomiony.
Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1013 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27082
jeśli chodzi o SUSPINACJĘ to nie zginaj



w zasadzie to znam tylko jedno ćw w którym przy robieniu bicepsa zgina się nadgarstek _ Hak modlitewnik

Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2011-05-11 15:28:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 655 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6970
K3NJI

Masz rację, to tzw " małpi hak ", nadgarstek pod kątem 90 stopni do przedramienia.

Jak filar napisał, ważne by nadgarstek był unieruchomiony, a jego pozycja prosta, ewentualnie lekko ugięty.

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 93 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
właściwie po wzięciu sztanvgi w ręce to samo powinno się dobrze ułozyć- chyba, ze starasz się niepotrzebnie kombinować, czego raczej nie zalecam bo nie jest potrzebne a może skończyc sie kontuzja...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1213
przy większych ciężarach warto lekko ugiąć nadgarstek żeby zapobiec jego odgięciu w drugą stronę co może prowadzić do poważnych kontuzji ale ogólnie ważne żeby nadgarstek się nie ruszał a w tym celu z całej siły ściskaj gryf co pomoże także lepszym napięciu mięśni

Ból jest chwilowy, sława trwa wiecznie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 242
dziekuje za odpowiedzi ogolnie zauwazyłem ze przy robieniu bicepsa zginajac nadgarstek do srodka trenujemy rowniez przedramie tylko wlasnie czy nie kosztem bicepsa odciazajac go...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 93 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
napewno kosztem bicepsa, ponadto-zaleznie od chwytu- z większym prawdopodobieństwem kontuzji
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biceps i triceps 2x w tygodniu?

Następny temat

Pytanie o 15-10-5

NutLove